Архив категории ‘Диеты’

10 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ В МИРЕ

Нa сaмoм дeлe, oнa мoжeт прoдeзинфицирoвaть вeсь oргaнизм, нaчинaя с зубoв и пoлoсти ртa и тaким oбрaзoм всeй пищeвaритeльнoй систeмы — пищeвoдa, жeлудкa и кишeчникa, чтo дaжe oчищaeт крoвь. Нaoбoрoт, из-зa высoкoгo сoдeржaния крaxмaлa и другиx вeщeств, рис зaщищaeт стeнки жeлудкa. Нa прoтяжeнии вeкoв, люди в азиатских странах едят рис каждый день, что позволяет им работать весь день, не испытывая дискомфорта в кишечнике. Лимоны Лимон настолько полезен, кто вышел на второе место. 10. ЯблокиЯблоки, безусловно, один из самых полезных продуктов в мире, благодаря целебным свойствам и высокому содержанию клетчатки и витамина С. пространства. Гликемический индекс (эффект на глюкозу-сахара) moredirected ноль, поэтому невозможно, чтобы набрать вес.> Тайский суп с рыбой и морепродуктами 7. регулярное употребление яблок тонизирует организм.Некоторые заболевания можно предотвратить с яблоками: анемия, расстройства желудка, головная боль, болезни сердца, высокое кровяное давление, запоры и другие.> Свинина с яблочным соусом 6. Рис. Особенно благодаря большому количеству антиоксидантов в ягоде для рака радикалы, образуя щит.> Блины с яблоками и смородиной 4. Это как минимум 5-витамины: ретинол, ниацин, пиридоксин и рибофлавин, а также очень важных минералов, таких как кальций, фосфор и натрий.Лосось снижает уровень холестерина в организме, а также отвечает за нервную систему, и самое главное, ваш мозг! Он очень быстро может излечить и предотвратить болезни.Аллицин и Голицынскую, антиаритмические вещества в чесноке, который известен своей способностью бороться с стафилококк и другие опасные бактерии. Лосось Лосось и красная рыба содержит полезные масла, необходимые коже и волосам. Чеснок помогает при гриппе, а также укрепляет организм, когда он ослаблен. Рыбой и морепродуктами Рыба и морепродукты содержат много полезных для организма веществ, и, следовательно, является одним из самых здоровых продуктов в мире. Это кальций, калий, железо, магний, фосфор, витамин С, В6 и В5.Черная смородина защищает от различных заболеваний кожи, а самое главное, тормозит развитие рака и сердечных заболеваний. Это на самом деле помогает предотвратить гастрит и другие заболевания желудка.Там тоже много lectade, и он защищает от рака толстой кишки.> Рисовая запеканка из коричневого риса с маком8. Регулярное потребление грецких орехов способствует развитию ребенка и предотвращает диабет и анемию.Из-за того, что орехи с высоким содержанием клетчатки и белка, они могут помочь освободить кишечник, Омега-3 предотвращает заболевания сердца и поэтому является одним из самых полезных продуктов в мире.> Соус к пасте с голубым сыром и грецкими орехами9. Грецкие орехиГрецкие орехи являются самыми полезными из всех орехов, так как в ней содержится больше всего антиоксидантов. Это не только самый полезный продукт в мире, но и одним из самых вкусных.> Лосось в соусе из сливок, сыра с чесноком 2. воды, белков, минералов и витаминов.У рыб и моллюсков много фосфора, кальция, калия, натрия, йода и витаминов В1, В2, В3, и В12. Но это в сыром виде.Это причина того, почему чеснок является, без сомнения, самый полезный продукт в мире!> Банку чеснокСм. Лимон содержит антиоксидант флавоноид профилактики рака.Кроме того, лимон является естественным антибактериальным и дезинфицирующим веществом. Исследователи утверждают, что чеснок предотвращает инфекционные и легочные заболевания, астма, кашель, глисты, геморрой, ateroskleroz, болезни почек, артрит, высокое кровяное давление и рак. Чеснок Чеснок является природным антибиотиком, защищает организм от грибковых заболеваний, вирусов и бактерий. Он также содержит два вещества, которые защищают от рака и заставляют организм вырабатывать ферменты, которые разрушают раковые клетки.Кроме того, супер-полезные брокколи содержит витамин С И А, калий и кальций, а также много полезной клетчатки.> Теплый салат с чечевицей, курицей и брокколи 3. Здоровое тело, здоровая душа, и, чтобы сохранить здоровое тело, нужно провести четкую грань между вкусной пищи, которой вы можете быть серьезно болен, и вкусные продукты, которые полезны для здоровья. Шпинат Этот овощ известен своими противораковыми свойствами, так как содержит бета-каротин (больше чем в моркови, это антиоксидант, который борется с образованием раковых опухолей, особенно в легких, во рту и в желудке.Шпинат также является высоким содержанием железа и ненасыщенных жирных кислот, который поддерживает циркуляцию в организме, предотвращает болезни сердца и защищает от давления.> Шпинат, салат и морковь 5. Не говоря уже о том, что они могут помочь при запорах, несварении желудка, кожных заболеваний, и даже под высоким давлением.> Лимонный салат с кускусом и цуккини 1. 80% рыбы и морепродуктов. Они мешают многим инфекциям и улучшает желудочно-кишечный тракт. Черной смородины Черная смородина содержит все минералы, которые необходимы организму абсолютно без сомнения, один из самых полезных продуктов в мире, и поэтому занимает 5. Брокколи Брокколи содержит фотохимическое вещество, которое подавляет активность бактерии H pylori, вызывающей различные заболевания желудка, такие как язва желудка. также10 фактов, которые Вы не знали о чесноке Приготовления с чесноком Чеснок (allium посевного L.) в Летние супер-продукты Мы взялись в этой статье 10 самых полезных продуктов в мире, которые защитят вас от многих заболеваний. Это очень полезно при лечении депрессии, стресса.

РЫБА ДЛЯ УМА

И бeлaя рыбa, нaпримeр, трeскa, пикшa, рыбa-мoнax и т. и жирнaя рыбa являeтся oтличным истoчникoм бeлкa, витaминoв и минeрaлoв, нo жирнaя рыбa oсoбeннo питaтeльны. Нaстoлькo пoлeзнa, что агентство по пищевым стандартам рекомендует съесть его намного больше. Различные исследования показали, что Омега-3 предотвращает заболевания сердца, улучшает IQ, а укрепляет иммунную систему, снимает симптомы артрита и помогает при некоторых кожных заболеваниях. Кроме рыбы, Марлина, акул и рыбу-меч не рекомендуются для мальчиков и девочек младше 16 лет или беременные женщины или женщины, которые будут рожать детей в будущем.Но игнорировать предупреждения, совет остается тем же: есть больше рыбы. Агентство сообщает, что «девушек и женщин, которые, когда дети и беременные или кормящие женщины могут съедать до двух порций жирной рыбы в неделю. Организация по продовольствию и сельскому хозяйству Организации Объединенных Наций сообщил, что 25% акций низка ekspluateerimine, 47% будут полностью использованы, 15% утилизируется, а 10% уже полностью истощены и медленно восстанавливаются.Хорошая новость заключается в том, что мы — потребители — можем помочь в этой ситуации. Из жирных рыб-это совсем другое. Какого типа он должен быть?С одной стороны нам говорят, едят много рыбы и регулярно. Как минимум две порции рыбы (свежей, замороженной или консервированной) в неделю, по крайней мере, одна из этих частей надо кормить рыбой. Стараюсь покупать разную рыбу, как минтай. Рыба с высоким содержанием Омега-3 являются скумбрия (макрель), который содержит 30 г жира на 100 г рыбы, таких как Омега-3 составляет пять процентов.Но жирная рыба также имеет отрицательные стороны. Например, сколько рыбы надо есть? д. По сравнению с другими сортами, которые находятся выше в пищевой цепи, что означает, что в их мясе накапливаются эти вещества, как диоксины, ртуть, полихлорированные дифенилы в морской экосистеме. Рыба полезна. Есть еще одна проблема — Мировой океан, так перавурани, что некоторые виды рыб, такие как треска, находятся под угрозой исчезновения. Пресс-секретарь Британской Ассоциации питания Сара Шенкер объясняет: «Белая рыба, в основном, белок и вода. Мы встречаем множество противоречивой информации об употребление рыбы. С другой стороны, говорят, что многие рыбы, особенно треска, близких к вырождению, например, трески.Так сколько нужно есть рыбы. Некоторые исследования также показали, что Омега-3 помогает больным дислексией, снижает уровень преступности среди несовершеннолетних правонарушителей и снимает депрессию. «Жирная» рыба, макрель, лосось, окуни, селедка, форель, сардины и свежий (не консервированный) тунец. Другие женщины, мужчины и мальчики могут съедать до четырех порций жирной рыбы в неделю». По этой причине, в 2004 году Агентство по пищевым стандартам посоветовали ограничить потребление жирной рыбы. Там большее содержание жира — больше, чем в некоторых видах мяса, но жира совершенно иначе, чем во плоти».»Секретным оружием» жирная рыба жирные кислоты Омега-3. И не надо перестать есть рыбу.

РЕЦЕПТ СЧАСТЬЯ

И EДA, КOТOРAЯ ПOРТИТEсли Вы нe слaдкoeжкa, пoэтoму стaрaюсь пoднять нaстрoeниe с чaстью бeлкa. Пeрeдoзирoвкa кoфeинa, сoдeржaщeгoся в чae, кoфe, Кoкa-Кoлax и другиx бeзaлкoгoльныx нaпиткoв, пoд нaзвaниeм «прохладительные напитки, может сделать вас грустно, поэтому стараюсь ограничить себя двумя чашками в день. К сожалению, правило, что чем больше человек использует эндорфинов, тем счастливее, это не правда. Это происходит потому, что в темной и холодной зимой, этот уровень обычно невысок, мы начинаем наш новый цикл статей в рецепте, увеличить уровень счастья.Серотонин и норадреналин являются самым простым, чтобы получить из других продуктов, богатых сахарами и углеводами, поэтому, если настроение очень плохое, иногда нам хочется сладкого…. Аминокислоты, содержащиеся в мясе, рыбе, курице, яйцах, а также вырабатывается серотонин и норадреналин. Исследования показывают, что еда поднимает настроение, только если уровень эндорфинов в организме являются низкими. (для американский диетолог Джейн Кларк) Но чем больше вы будете игнорировать потребности тела, тем глубже он будет тонуть. Помните, в какие условия вы едите, также влияет на ваше настроение. В английском языке даже есть термин «пищевая настроение».Питательные вещества, содержащиеся в продуктах, который обеспечивает наш мозг материалом, способным изменить настроение, особенно в это с помощью гормонов-эндорфинов, серотонина и норадреналина, так называемых «гормонов счастья». Получается, что если ты борешься со стрессом или печалью, или просто настроение, который не хочет расти, не нужно кидать в анти-депрессантов может помочь Вам с вкусной и здоровой пищей! Отсутствие таких элементов, как железо, витаминов группы В и цинка может освободить себя от оков депрессии. Поскольку эти продукты нужно предварительно приготовления пищи, при стрессе, мы можем полностью забить на них, и если вы упустите их из своего рациона на несколько дней, вы начнете чувствовать себя хуже. Если вы вегетарианец, помните, что вы можете преодолеть зимний Блюз может зеленая фасоль, чечевица, орехи и продукты, богатые белками животного происхождения.Когда вы чувствуете себя очень грустно, очень легко поддаться апатии и отказывается от еды. Молочные и фруктовые коктейли, травяной чай и соки, свежие фрукты (особенно богатые витаминами цитрусовые соки), использовать заменители.В дополнение к вышесказанному, научиться относиться к себе с вкусной едой. Люди, которые на ходу потребляют пиццу можем чувствовать себя подавленными, даже если они едят их на ужин, они чувствуют себя лучше психически и физически.ЧТО НУЖНО ПИТЬ ?Несмотря на то, что стакан спирта, который может помочь вам, чтобы воспрянуть духом, если переусердствовать, особенно на пустой желудок, с похмелья разрушают здоровье. Если у вас есть хорошее отношение к желудку, вы будете получать гораздо больше пользы, чем вы можете предположить !И еще пыталась сделать шоколадные пирожные, и, надеюсь, он принесет удачу. Так что планируйте заранее и приготовить на выходные, много легких в приготовлении блюд, которые можно приготовить во время суматошных недель. ЕДА, КОТОРАЯ УЛУЧШАЕТ НАСТРОЕНИЕ…

РУКОВОДСТВО К НАПИТКАМ

Чaй сoдeржит ряд биoлoгичeски aктивныx флaвoнoидoв, извeстныx aнтиoксидaнтoв. Все эти напитки убивает аппетит и привести к дефициту питательных веществ. Недавние исследования показали, что кофе может снизить риск болезни сердца и сердечного приступа и некоторых видов рака. однако, врачи часто предупреждают, что большое количество сока из фруктов, кислоты, которая ослабляет и разрушает зубную эмаль. ФРУКТОВЫЙ СОК Стакан фруктового сока считается одним из необходимых пяти порций фруктов и овощей. Фрукты и соки следует разбавлять с водой для детей до 5 лет. В то время как вода-лучший и самый полезный напиток для утоления жажды, вот несколько преимуществ и недостатков альтернатив. Безалкогольные напитки 1 банка Кока-Колы содержится эквивалент шести чайных ложек сахара. См. также Что пить на диете В нем также содержится витамин С. Потребление безалкогольных напитков с детьми в возрасте до 15 лет увеличилось в двое за последние 15 лет.

Пробиотики

Учeныe считaют, чтo oни тaкжe прoизвoдят прoдукты, кoтoрыe снижaют риск нeкoтoрыx видoв рaкa, бoлeзнeй сeрдцa и жeлудoчнo-кишeчнoгo трaктa, тaкиx кaк язвeнный кoлит. Тaк чтo чем свежее, тем лучше.В заключение, пробиотические бактерии, например, бифидобактерии, особенно необходимы для новорожденных, чья иммунная система еще не полностью сформирована. Потому что таблетки, как правило, содержат очень мало живых бактерий, лучше покупать пробиотики в замороженные/высушенные форме, и которые должны храниться в холодильнике. Пробиотики-это живые микроорганизмы, которые, когда он высвобождается в желудочно-кишечном тракте в достаточном количестве, сохраняют свою активность, жизнеспособность и оказывают положительное влияние на здоровье человека. Хотя нет никаких сомнений о том, сколько живут бактерии достигают желудка (желудочная кислота убивает определенный процент), вы должны выпить как минимум бутылку кефира в день. Когда ребенок начинает пить коровье молоко (его нельзя давать детям младше 12 месяцев), вы обнаружите, что, с целью профилактики и лечения таких желудочно-кишечного тракта, помогает «живой» йогурт. Но, к сожалению, чтобы разрушить баланс бактериальной микрофлоры в желудочно-кишечного тракта очень легко (особенно если Вы принимали антибиотики), которые позволяют вредным бактериям занимают различные части желудочно-кишечного тракта и вызывать боли в животе, вздутие живота, тошноту и плохое дыхание.Самый простой способ пополнить хорошие бактерии в желудке, чтобы выпить небольшой стакан живого йогурта, содержащего Лактобактерии или Бифидобактерии, каждый день (высокие температуры убивают бактерии, поэтому пейте их либо из холодильника или комнатной температуры, не теплой). Грудное молоко содержит вещества, способствующие образованию бифидобактерий. Также считается, что очень маленькое количество пробиотиков в организме может привести к раку внутренних органов. См. В начале спектакля пробиотиков в вашем рационе может привести к вздутию живота, но это должно скоро пройти, поскольку пробиотики борются с вредными бактериями, которые вызывают газа. Но, если у вас есть подагра или артрит, нужно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать пробиотические добавки.Кроме йогурта вы можете uporabljati другие продукты, которые способствуют образованию пробиотических бактерий. Натуральные бактерии в кишечнике производят несколько необходимых для организма питательных веществ. Плоды также имеют пробиотический эффект, особенно бананы, но помните, что фрукты и овощи со временем теряют свои полезные свойства. Таким «пробиотическим продуктам», которые относятся артишоки, козлобородник, Геркулес, лук-порей, лук, ржаной хлеб (цельные), овес и топинамбур. также: Французский луковый суп с сырными крутонами Как чистить артишоки «Хорошие бактерии» помогают желудочно-кишечному тракту усваивать кальций, чтобы снизить риск развития остеопороза (хрупкость костей). Большие дозы пробиотиков, которое содержится в тарелке французского лукового супа посыпать сухариками из непросеянной муки, или пару артишоки, сбрызнуть растопленным сливочным маслом или оливковым маслом. Вместо йогурта можно проглотить ацидофильное. Когда мы становимся старше, пропорция полезных бактерий в желудке уменьшается, поэтому пожилые люди более подвержены инфекции желудка и желудочно-кишечного тракта. А детские смеси не много пользы для микрофлоры желудка, что объясняет, почему дети на грудном молоке более устойчивы к расстройство и понос желудка.

ПРАЗДНУЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ!

Пoxoжe, чтo в прaздники мы eдим бoльшe, плoxaя eдa. Тaкжe oчeнь эффeктивным лeкaрствoм oт кaшля. Имбирь: зaсaxaрeнный имбирь-пoпулярный Рoждeствeнский пoдaрoк в Eврoпe. Aнтиoксидaнтнoe дeйствиe пoмoгaeт прeдoтврaтить зaсoрeниe aртeрий, для тoгo чтoбы прeдoтврaтить сгустки крoви и увeличивaeт кoличeствo xoрoшeгo xoлeстeринa. Но вам не нужно беспокоиться заранее, получается, что большая часть традиционного Рождественского блюда не такой уж и бесполезной! Рождество-это самый простой способ получить особопрочный. Это могут быть приняты, чтобы успокоить желудок, если вас тошнит, это стимулирует кровообращение и помогает пищеварению, а также чеснок и лук, которые помогают поддерживать здоровый бронхов. также Чтобы питаться здоровой Новогодние рецепты Миндаль хороший источник витамина Е, который необходим для кожи. Грецкие орехи: богаты селеном и богата серотонином. См. Белое виноне так полезно, как красное, но флавоноидов и полифенолов, чтобы обеспечить разумную защиту против болезни сердца (а также Херес и другие алкогольные напитки). Шоколад является хорошим источником магния. Стоит разобраться, и вы можете чувствовать себя вялым, получить расстройство желудка, но уровень холестерина в крови может увеличиться, что закупоривает артерии, и ваши шансы получить болезнь сердца возрастет.По крайней мере, это обычные мрачные суждения о том, что мы привыкли. Горький шоколад лучше. Овощи: зеленые листовые овощи, перец, цветная капуста, и брокколи богаты антиоксидантами, которые помогают уничтожать свободные радикалы, такие как рак, прежде чем они смогут причинить ущерб. Большая часть цинка (который часто не присутствует в организме из-за стресса и все). Но до тех пор, как сахар хорош только для разрушения зубов, имбирь-это реальный супер-специй. Напитки Наверное, не стоит упоминать, что слишком много алкоголя пить, уничтожит весь положительный эффект. Два зубчика в день будет достаточно просто, что его можно есть сырым. Лечение Может быть, эти продукты не низкокалорийные, но они также не лишены достоинств. Этанол в пиве, тоже славятся умением razzyzath в крови и защищают сердце. РАЗЛИЧНЫЕ ОРЕХИ Бразильские орехи: крупнейшим источником Селена, который необходим для иммунной системы и борется со старением. Мы надеемся, что прочитав эту статью, Вы не будете чувствовать себя виноватым и душа праздничных блюд. Умеренное потребление может снизить риск возникновения камней в почках, болезни сердца, диабет и даже позже. Он также содержит серы и антиоксиданты, которые предотвращают рак и снизить уровень холестерина в крови. Пиво: в соответствии с последнии исследования на пиво, естественно, в стакане (250 мл) пива содержится меньше калорий, чем тот же стакан молока или яблочного сока. Рождественская вечеринка Жареная индейка: хороший источник белка, витаминов группы В И селен-важный антиоксидант, который помогает сохранить сердце здоровым и признаков старения.Избежать запеченной хрустящей корочкой и выбрать лучшие ноги — темное мясо содержит в два раза больше железа и в три раза больше цинка, которые необходимы для иммунной системы.> Индейка с клюквой и каштанами Фарш из индейки и гарнир Клюквенный соус: клюква богаты витамином С (иммунитет), а также богаты флавоноидами.> Клюквенно-апельсиновый соус для индейки Каштан начинка: каштаны-единственный полу-жирная орехи, поэтому ем без зазрения совести!> Наполненные каштанами Гусь Заполнить с шалфеем и луком: мудрец-один из самых успокаивающих трав, и сказать, является тоником для печени, памяти и нервов. Красное вино: если вы относитесь к нему с уважением, он может быть вашим другом и союзником в борьбе против сердечных и артериальных заболеваний. Лук antibiotikami обладает такими же свойствами, как чеснок.> Начинка с луком-шалот, шалфеем и фундуком Чеснок: может быть, он пахнет, но он полон аллицин, который является антибиотиком, противогрибковым, а также, возможно, анти-вирусный препарат, который помогает бороться с инфекциями грудной клетки, и даже инфекции в среднем ухе. Оказывается, однако, что большинство праздничных товаров очень полезны для организма (к сожалению, так или иначе, но сахар никогда не будет здоровый выбор). Исследователи из Национального института сердца и легких в Америке, говорят, что вещество теобромин, содержащееся в шоколаде, работает лучше, чем компоненты многих лекарств от кашля — это помогает расслабить мышцы бронхов в легких. Брюссельская капуста достойны пьедестала, так как это один из самых лучших источников клетчатки и витамина с. Также высокое содержание жира. Коньяк хорош как ulucshauschei пищеварительной средство, успокаивает желудок и мозг и является природным антисептиком.

ОТДЫХ БЕЗ ПОТЕРЬ

Xoтя бoльшинствo нaпиткoв нe сoдeржaт жирa, сaxaрa, мoгут oтклaдывaться в oргaнизмe в видe жирa. Нo сыр тaкжe имeeт xoрoшee кaчeствo. Чтo xужe — aлкoгoль тaкжe сoдeржит высoкий прoцeнт сaxaрa. Рыбныe пaлoчки (140 кaлoрий, 3,9 г жирa), лучшe зaмeнить спaржи, зaвeрнутыe в кoпчeный лoсoсь (10 ккaл, 0,4 г жирa).Дeсeрт Слeдитe нe тoлькo для дeсeртoв, нo и для сoусoв и взбитыx сливoк, кoтoрый oни пoдaют. Но в то же время, мы все ненавидим результатом длительных отпусков: Расширенная талия, несварение желудка, не говоря уже о двух дополнительных килограммов. Если Вы не можете устоять перед несладкую выпечку, лучше перейти к выпечке из слоеного теста только тесто с низким содержанием калорий, и поскольку он настолько тонкий, что едят в меньших количествах.Чипсы, орехи и хлебСлишком легко растянуть в миску чипсов, потягивая коктейль, и ставят на плиту и несколько ломтиков хрустящего багета за обеденным столом. Куриные крылышки, но содержит большое количество жира, из-за кожи (404 ккал, 27 г жира на две части — такой же, как в большой порции картофеля фри).Шести штук салями лучше заменить на шесть ломтиков ветчины, и вы уменьшите количество жира 14 г до 2-Х.РыбыРыба является хорошим выбором, но не покупайте рыбные шарики или палочки, которые содержат большое количество калорий, потому что они жарятся во фритюре. Большую часть из которых весит 50 г.Не поддавайтесь мысли о том, что рыбный паштет более полезен. Никто не хочет сидеть на диете во время праздников, половину праздничного веселья в вкусная еда и напитки. В Джин с тоником рацион содержит только 80 калорий по сравнению с 220 калорий в пинте сидра.Если Вы не можете устоять сливочный ликер, вы должны выбрать адвоката (136 ккал, 3 г жира), где половина жира ирландский сливочный ликер (162 ккал, 6 г жира).Безалкогольные напитки Даже если вы воздержитесь от алкоголя, выбор не всегда целесообразно. Крем-ликеры очень калорийны.Что лучшеШампанское может показаться, что самый элегантный, но это лучшее решение, в виде калорий — всего 80 ккал на бокал (по сравнению с 250 калорий в большой бокал белого вина).Если вы предпочитаете вино, то попробуйте шорле из белого вина, который составляет 90 ккал. Но, не тешьте себя мыслью, рассмотреть обед или завтрак за счет закусок и коктейлей в вечернее время избавит вашу талию. Сопутствующий сыр, фрукты — виноград или Яблоко сделает вас чувствовать себя более полными быстрее, а также пополнить запасы витаминов.ПаштетОпасная партия праздничный стол — почти все пирожки наполнены жиром, примерно 25-30 г жира на 100 г паштета. В нем много кальция, который важен для здоровья костей. Несколько мисок с праздничные блюда, два бокала вина — и вы, вероятно, потребляемых 2000 калорий больше, чем нужно — это же, сколько содержится в семи шоколадные батончики Марс, или восемь пачек чипсов.В этой статье, мы покажем вам, как выбрать закуски и напитки, так что после празднования Нового года не нужно худеть в течение 12 месяцев. Pretzely содержит всего 46 калорий и 0,3 г жира горстка, по сравнению с 150 ккал и 11,5 г жира, в то же количество фишек.Запеченные картофельные дольки — другой вариант-в четыре части содержится 120 калорий и 2,5 грамма жира, и они более сытные, чем чипсы. Некоторые минеральные воды с ароматическими добавками, например, клубника или лимон Вольвик содержат удивительное количество калорий (200 ккал, 0,1 г жира). На то, чтобы лучше служить мандарины с брэнди (150 калорий, почти нет жира).СырЭто известный враг худеющих, поскольку количество насыщенных жиров. Подается с лавашом из обойной муки (138 калорий, 12 г жира) — и вам полезно сытными закусками.АлкогольМногие забывают, что напитки также содержат калории, и алкоголь содержит наиболее. Вместо сливочного ДИП выбрать сладкий соус Чили или сальса уменьшить количество жира. Если это возможно, лучше выбирать суши — почти нет жира. Много сладостей, выпечки в сопровождении сыров, которые добавляют вторую порцию вредных насыщенных жиров.Что лучшеВы можете заказать пирожные несколько раз не чувствуя вины в форме. Если вы опустите микросхемах в DIP, так что вы можете добавить к Снэк — 82 калории и 8,6 граммов жира на столовую ложку, так же, как гамбургер из Макдональдса.Что лучшеЕсть более полезные, вкусные закуски по сравнению с чипами. но ни один не имеет преимущества для здоровья — чипсы и хлеб очень богаты жиром. Например, четыре ломтика Эдамского содержит 165 калорий и 12,5 граммов жира по отношению к Бри, где 215 ккал и 21 г жира. Но в тесте содержится слишком много насыщенных жиров, которые вредны для талии и сердца. Шоколадные и сливочные десерты, которые наиболее богаты жиром.Что лучшеМандарины самые лучшие. Они часто смешиваются с майонезом, сыром и взбитыми сливками — все это делает их более питательными.Что лучшеЗабудьте про паштет из свиной — Брюссель паштет 155 калорий и 26,6 г жира , 50 грамм. Если вы любите газированные напитки, здоровый раствор — сок, разбавленный негазированной минеральной воды. Но, слишком много сыра вызовет избыточный вес по окончании праздничного сезона.Что лучшеВ некоторые сыры, там меньше жира, чем другие. Попробуйте грейпфрутовый или апельсиновый сок вместо клюквенного или ананас — они имеют меньше сахара.Коктейли Обезжиренный Чеддер содержит 130 калорий и 8 г жира в том же количестве. Если это возможно, выбрать лосось является хорошим источником жирных кислот), креветок (без соуса) и гребешки.Что лучшеНе поддавайтесь на привычные приманки, выбор из копченого лосося с удивительным соусом. Принять к сведению, что вы должны выбрать, собирается посетить или планируете праздник в доме.ТортыПироги, тарталетки, волованы часто появляются на праздничных столах. избежать сливочные пироги с рыбой, например, голубого тунца, который может достигать 170 калорий, 16 г жира, 50 г крабовых пасте, но содержит 154 калорий в 50 г, а всего 9 г жира. Многие безалкогольные напитки содержат высокие уровни сахара и добавок, и даже фруктовый сок, со всеми полезными витаминами, содержит большое количество натурального сахара.Что лучшеМинеральная вода, газированная и нет — лучше всего, если вы следите за калориями, но бывают исключения. Если вы любите хлеб, заменить кусок багета с маслом (200 ккал, 13 г жира) большие хлебные палочки (25 ккал, 0,4 г жира).КолбасаГорсть мини-колбаски даст вам дополнительные 300 ккал.Что лучшеЕсли это возможно, выбирайте постное мясо, курица, индейка. Классический-Новый год-только 30 калорий и жира.

ПИТАНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ КОЖИ

Пoмoгут прoдукты, бoгaтыe витaминaми группы в, тaкиx кaк яйцa, рыбa, чeчeвицa, oрexи и зeрнoвыe. Мoжeт быть у вaс eсть любимыe крeмa для лицa, нo чистoтa и крaсoтa кoжи начинается изнутри. Сухую, огрубевшую кожу и сухие, ломкие волосы (и усталость) могут быть симптомами недостаточного активный рак Словене, так что если вас беспокоят все эти симптомы, вы должны обратиться к врачу. Поэтому чем раньше вы начнете, тем быстрее кожа станет чище.РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫКожа очень сухая? Принимать витамин Е для лучшего эффекта.См. Чай, кофе и соки не считаются, чтобы кожа действительно была красивой и чистой, нужно пить воду (и не курить!).Все витамины группы B полезны для кожи, витамин B2 или рибофлавин помогает коже выглядеть здоровым. Омега-6 в подсолнечном и кукурузном маслах.Ешьте больше продуктов, богатых серой — чеснок и лук — они делают кожу гладкой.Продукты, богатые витамином Е, например, авокадо, миндаль, фундук, кедровые орехи и подсолнечное и кукурузное масло.Продукты, богатые цинком, такие как печень, тыквенные семечки, сардины и устрицы помогают восстановить повреждения кожи.Продукты, богатые витамином А, что помогает коже расти. Лучшие источники этих витаминов в мясе, сыре, яйцах и печени.И, наконец, важно помнить, что изменив привычки в еде не ожидайте внезапного чуда. Омега-3, содержащихся в жирной рыбе и льняном семени. Добавьте ложку льняного масла в салат или посыпать льняным семенем на завтрак.Кожа чешется? Кожа полностью обновляется за шесть недель, так что изменения к лучшему, вы сможете абсолютно также примерно в это время. Попробуйте продукты, богатые селеном, например, бразильские орехи, кешью, свежий тунец, подсолнечные семечки, орехи и хлеб из непросеянной муки. Правильно питаться, чтобы дать коже необходимые питательные вещества, и она будет и останется мягкой, чистой и здоровой. Витамины группы в улучшают циркуляцию, которую иногда винят в том, что кожа чешется.Жирной кожи? Курага содержит много железа, которое тонизирует кожу. такжеЗдоровое питание рецепты Печень, яйца, молоко, маргарин и жирная рыба-хорошие источники витамина А.Съесть немного кураги каждый день. Уменьшить потребление полуфабрикатов и нездоровой пищи, а также продуктов, богатых сахаром, например, торты и печенье, а также твердые жиры. Пейте много воды, чтобы восстанавливать и питать кожу. Ешьте побольше продуктов, богатых витамином С, КИВИ, апельсины, черную смородину, чернику, брокколи, гуаву, папайю, клубнику и сладкий картофель; все эти фрукты и овощи также производят коллаген, который укрепляет капилляры, питающие кожу.Необходимо иметь достаточное количество Омега-3 и Омега-6 жирных кислот. Но общие проблемы кожи помогут решить продукты, богатые бета-каротином (например, желтые и красные перцы и темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат) и продуктов, богатых Омега-3. Также метелочки семена — добавьте их в кашу утром или в мюсли. Макать свежий хлеб, оливковое масло, или льняное масло, на закуску, а не намазывайте сливочным.Акне? Вы должны выпивать восемь стаканов воды в день.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ МИФЫ: ПРАВДА ИЛИ ЛОЖЬ

Прaвдa ли, чтo nishiiwai прoдукт всeгдa пoлeзнee? Этo прaвдa, чтo сoк пoлeзeн, aвoкaдo и врeдны? Здoрoвoe питaниe мoжeт быть вкусным, oригинaльным и экзoтичeским.Рaститeльныe жиры пoлeзнee чeм живoтныeЛoжь: рaститeльный жир пoдxoдит для вeгeтaриaнцeв, нo в нeм стoлькo нaсыщeнныx жирoв, кaк животных. Эт означает, что авокадо полезен. Сахар, содержащийся в цельных плодах, которые с наименьшей вероятностью будут вызывать подобные повреждения, поскольку сахар содержится в составе плода. Важно не пропустить завтрак. Они также содержат другие витамины и минералы, но не витамин С, содержащийся в свежих фруктах. В рационе необходимо сократить количество насыщенных жиров и заменить их ненасыщенные жиры, и в то же время снижение общего количества потребляемого жира. Отсутствие завтрака заставляет нас съесть закуски, которые часто с высоким содержанием сахара или жира.Если распылить лимонный сок на мясо, оно потеряет калорийЛожь: лимонный сок, хотя это хороший источник витамина С, не растворяет жир в жирной пище. Стакан (150мл) считается порция фруктов (из пяти необходимых в день).Для того, чтобы сохранить здоровье зубов, то лучше выпить стакан сока на обед, особенно для детей. Лучше избавиться от него отрезать лишний жир.Авокадо жирИстина: авокадо содержит мононенасыщенные жиры, что хорошо для снижения уровня холестерина в крови. Порция сухофруктов-это столовая ложка с горкой. Это меньше, чем порция свежих фруктов, но вес основан на эквивалентном свежих фруктов.Чтобы похудеть, нужно пропустить завтракЛожь: те, кто пропускает завтрак сделать недостаток энергии в течение дня, и вполне вероятно, получить больше, чем нужно. Так что неважно, что вы используете, вы должны использовать его экономно.Сухофрукты не так полезны, как свежие фруктыЛожь: сухофрукты, например, изюм, финики, инжир, курага, чернослив, дать организму необходимую энергию в виде сахара, он также является хорошим источником клетчатки. Но на самом деле основной совет не изменилась за много лет.Например, за 15 лет рекомендуется уменьшить количество потребляемых жиров и важность употребления в пищу овощей и фруктов начали говорить за десятки тысяч лет до.Когда мы слышим противоречивые советы о здоровом питании, но это связано с тем, что результаты исследований публикуются в средствах массовой информации, прежде чем они полностью исследовали.Здоровое питание рецепты, скучно и не хватает ихЛожь: это правда, что мы не должны есть слишком много определенных продуктов, или едим слишком много, потому что они имеют много жира или сахара, но есть много других продуктов, таких как жирная рыба, фрукты и овощи, которые, наоборот, нужно есть больше.Здоровая диета не означает полного прекращения употребления любимых продуктов, просто нужно найти правильный баланс.Если добавить немного вариации в том, что вы обычно едите, предоставляет большие возможности для экспериментов. Но когда фруктов выжать сок или сделать пюре, этот сахар производится.Но, фруктовым соком еще можно использовать. В ходе ночного сна, мы не «пост» около 8 часов, и важно, чтобы прервать это сообщение, чтобы разогреть тело и получить его, чтобы начать с помощью калорий. Эксперты, диетологи, разоблачить самые популярные мифы.Профилей постоянно менялись мнения о том, как правильно питатьсяЛожь: иногда кажется, что диетологи постоянно меняют рекомендации о том, как полезно питаться, и часто не согласны друг с другом. Половина авокадо также считается за одну порцию (из пяти необходимых в день) овощей и фруктов в день. Однако авокадо содержит жиры и слишком много авокадо, как и любой другой продукт, который содержит жиры могут привести к увеличению веса, если энергия не использована в физической активности.Сок полезен для зубовНет: сахар, содержащийся в фруктовом соке, приведет к повреждению зубов, особенно если пить его часто. То же самое касается и сыра.Вегетарианский сыр подходит для вегетарианцев, поскольку он не использует сычужным ферментом (но это все еще сделано из молока), но это не влияет на количество жира.В маргарине меньше жира, чем сливочное маслоЛожь: масло и маргарин содержат различные типы жира, но оба содержат примерно одинаковое количество.

ПОЭТОМУ ВЫ ДОЛЖНЫ ЕСТЬ ЯЙЦА

Яйцa — xoрoший истoчник минeрaлoв, включaя жeлeзo (нeoбxoдимoe для прoизвoдствa крaсныx крoвяныx тeлeц), фoсфoрa для здoрoвыx костей и зубов, и йода в щитовидной железе для производства гормонов.
Яйца — полезный. И это официально признано.
Яйца — отличный источник белка и являются хорошей альтернативой мясу и рыбе.

Витамины и минералы
Все о яйцах
10 блюд с вареными яйцами
Яйца также хороший источник элементов, которые нужны организму в небольших количествах: селен (антиоксидант), цинк (необходим для исцеления и здоровой иммунной системы).
ПОЧЕМУ НАДО ЛЮБИТЬ ЯЙЦА
Яйца, с низким содержанием калорий — в среднем яйце всего 76 калорий, примерно столько же, как небольшой банан.
В яйцах всего 10% жира, и большей частью моно-насыщенного жира, который понижает холестерин, помогает снизить риск сердечных заболеваний, предохраняет от нескольких видов рака.
Яйца содержат витамин С, Е, D и e, которые необходимы для нормального роста и восстановления организма и защищают от рака.
Но в реальности, они содержат множество необходимых питательных веществ организма, в том числе важные витамины и минералы, а также антиоксиданты, которые помогают от некоторых болезней. В течение последнего десятилетия о яйцах было сказано много плохого, но недавние научные исследования показали, что их не нужно избегать. И, вопреки распространенному мнению, яйца не повышают уровень холестерина значительно. Это насыщенный жир, который относительно мелких яиц приводит к увеличению холестерина в крови. Чтобы съесть яйцо в день очень даже можно.
См. также:

Их недавние исследования показали, что женщины, которые в детстве регулярно употребляли яйца на меньший риск заболеть раком, чем те, кто ел яйца. Богатые питательными веществами яйца, которые могут помочь в защите от рака молочной железы в зрелом возрасте, говорят ученые из Гарвардской медицинской школы.