Xoтитe пoxудeть, нe oсoбo oгрaничивaя сeбя в знaкoмый питaния? Кoнeчнo, xoтитe, чтo всe xoтят!
И этo впoлнe вoзмoжнo, глaвнoe, чтo включить в свoй рaциoн бoльшee кoличeствo лимoнoв, причeм, кoнeчнo, вы мoжeтe пoлoжить буквaльнo всe, нaчинaя с сoкa, цeдру и мякoть. Прaвдa, чтoбы пользоваться этой диетой не могут те, кто страдает аллергическими реакциями на цитрусовые или повышенной кислотностью желудочного сока. А вот остальным желающим-часть лишними килограммами эта диета вполне подходит.
Если вы все же решили начать лимонную диету, то вы должны соблюдать определенные правила, с которыми мы вас сейчас и познакомим.
1. Каждый день следует начать со стакана лимонного сока, разбавленного теплой воды, для приготовления сока не нужно использовать соковыжималку, можно просто выдавить немного сока с лимона в стакан с водой.
2. Хороший совет — заменить лимонным соком, посолить — так получается хуже на вкус, но намного здоровее. Лимонный сок рекомендуется сбрызгивать и все приготовляемые твое мясо, и рыба, и цедру лимона рекомендуется использовать при приготовлении супов и салатов.
3. Время диеты, да и желательно постоянно, раза четыре-пять в неделю нужно включать в свое меню свежие овощи и фрукты, достаточно, чтобы потреблять одно яблоко или, например, огурец. Кроме того, фрукты и овощи могут быть орехи в небольшом количестве, так как белок, содержащийся в них, способен нейтрализовать тот сахар, который содержится в этих растительных продуктах.
4. Что касается жирной пищи, то совсем исключить их своего рациона не нужно, потому что они просто необходимы нашему организму для обеспечения его нормальной работы, но эти жиры должны быть полезными, например, такие как Омега-3 и Омега-6. В них можно найти все те же орехи и рыбу жирных сортов.
5. Следует избегать алкоголя, сдобы и красного мяса, а также уменьшить алкоголя, сахара, учитывая при этом тот факт, что сахар находится в некоторые продукты, которые совершенно не сладкие на вкус: белый хлеб, белый рис, кукуруза, картофель.
6. Ешьте чаще. Не стоит, чтобы уменьшить сумму между разница между ними не должен превышать трех-четырех часов, но каждый прием пищи должен тратить больше времени, тщательнейшим образом пережевывая пищу.
7. Оканчивайте есть будучи немного голодным — сытость сам должен быть 5-10 минут. Если вы встали из-за стола с не до конца утоленный голод, то не следует торопиться набивать желудок дальше, лучше остановиться минут на двадцать, вероятно, от голода, просто исчезает.
8. Избегайте консервированных продуктов и полуфабрикатов, их меню, там должны быть только свежие продукты, исключение можно сделать лишь для того, чтобы чечевица и фасоль, которые можно купить и в консервированном виде.
9. Наоборот, что не имеет смысла отрицать и любимых лакомств, не чаще, чем один раз в неделю позволяйте себе по вкусу мало шоколада или небольшой кусочек торта, таким образом, вы не будете чувствовать себя то слабым.
Согласен, что эту диету можно назвать строгой, язык не поворачивается, так что не стоит бояться, что у вас есть всего лишь несколько лимонов.
Категория: