Если состояние ваших локонов ухудшилось в ходе зиму, они стали выпадать и потускнели, причиной может быть нехватка витаминов. Здесь представлены продукты, которые вы хотите использовать для восстановления блеска ваших волос:
1. Сладкий картофель: богат бета-каротином, который наш организм превращает в витамин А. недостаток витамина А в организме приводит к сухости, ломкости волос. Однако, слишком большое потребление витамина А приводит к выпадению волос, так что лучше получать витамин А из натуральных продуктов, а не таблетки. Бета-каротином также богаты морковь, тыква и абрикосы.
Сладкий картофель, запеченный с апельсиновым маслом
2. Рыба и моллюски: богаты цинком. Цинк-дефицит приводит не только к неустойчивой, сухость волос и перхоть. Мяса и зерна также обеспечивает хорошую дозу цинка.
Омлет с рыбой и морепродуктами
3. Мясо (баранина, говядина): богата железом. Дефицит железа приводит к выпадению волос, они будут очень узкие. Зерна, витаминизированные каши для завтрака, яичные желтки, фасоль, бобовые, а также овощи с темно-зеленые листья обеспечивают хорошую дозу железа.
Баранина, жареная с зеленым соусом
4. Жирная рыба (скумбрия или форель): содержит жирные кислоты, Омега-3, которая обеспечивает здоровую кожу головы. Из-за их недостатка волосы становятся безжизненными.
Форель на гриле с лимоном
5. Дрожжевой экстракт: богат витаминами группы в, который укрепляет волосы. Другие источники витамина В включают злаки и овощи с темно-зелеными листьями.
Салат из шпината с морковью и луком
Категория: