Очень важно начинать день полезного, подъем, завтрак, подготовить организм к следующему дню.
Вместо того, чтобы схватить что-то на бегу, съесть что-то твердое. Многие крупы содержат слишком много жира, соли и сахара, затем выберите окна с низким содержанием сахара и скрашивайте их фруктами. Или попробовать наши супер-полезные и вкусные рецепты, которые используют хорошо для желудка и не только овсянка, фрукты, полные витаминов, яйца, орехи и бананы дают энергию.
1. БУЛОЧКУ С ЯИЧНИЦЕЙ
Яйца нужно варить без масла или сливок, добавить сушеные помидоры и свежие листья базилика. Служить на плюшки.
2. ЗИМНИЙ ФРУКТОВЫЙ САЛАТ С ВАНИЛЬНЫМ ЙОГУРТОМ
Заказать сушеное манго, папайю, курагу, изюм или другие сухофрукты на ночь во фруктовом соке, смешать с дольками свежего апельсина и подавайте теплым с низким содержанием жира фромаж Фре или сметаны с несколькими каплями ванильного экстракта.
3. ОСВЕЖАЮЩИЙ ЗАВТРАК С МАЛИНОЙ И ГЕРКУЛЕСОМ
Смешайте немного овсянки с нежирным греческим йогуртом и медом, с малиной (размороженной), сбрызнуть жидким медом.
4. СУПЕР-КАША
Сделать овсянку с молоком, положить обезжиренный греческий йогурт, кусочки банана и порезанный фундук. Сбрызнуть медом.
5. ТОСТ С АБРИКОСОВО-ЯБЛОЧНЫМ ПЮРЕ
Отварить пару очищенных и порезанных яблок в кастрюлю с несколько уловок кураги и ложку воды, пока они не станут мягкими. Сделать пюре в блендере, остудите и храните в холодильнике. Распространение холодным пюре тост из непросеянной муки, добавить несколько ломтиков банана, нарезанных кураги и немного жареного миндаля.
6. РОЗОВЫЙ ГРЕЙПФРУТ С КИВИ
Сделать фруктовый салат с дольками розового грейпфрута, зеленым и синим виноградом и ломтиками КИВИ подается с нежирным йогуртом.
7. МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С ЯГОДАМИ И БАНАНОМ
Взбить замороженные фрукты в блендере с нарезанным бананом, нежирным, фруктами, йогуртом и молоком.
Категория: