Сотрудники Университетской больницы Сент-Этьена установил: 15 минут физической активности в день достаточно, чтобы снизить риск преждевременной смерти. Ученые проанализировали данные 1011 человек из Франции в возрасте 65 лет, а также 122417 добровольцев из разных стран, в возрасте 60 лет. За участниками наблюдали около 10 лет.
Специалисты оценивали метаболический эквивалент (MET)-минут в неделю. Этот показатель отражает, сколько калорий человек провел за минуту физической активности. Один MET — это количество калорий, которое человек тратит, если просто сидит, пишет NDTV. MET зависит от интенсивности физической активности. Например, при выполнении физических упражнений средней интенсивности MET колеблется от 3 до 5,9, а при интенсивных упражнениях он больше, чем 6.
Рекомендуется физические упражнения приравнивается к 500 до 1000 MET минут в неделю. Ученые оценивали риск смерти среди людей с различными уровнями физической активности, ВЫПОЛНЕНЫ (не действуют в группе, а также в группах с низким (1-499), средних (500-999) и высокой (1000) уровней физической активности). За период исследования умерли 88 из 1011 человек (9%) и 18122 из 122417 добровольцев (15%).
Риск смерти снижался при возрастании уровня физической активности. Так, у пожилых людей, маленьких, средних и высоких уровней физической активности, риск преждевременной смерти оказался, соответственно, 22%, 28% и 35% ниже, чем у неактивных участников. Таким образом, главное, снижение риска пострадали люди с низкими уровнями физической активности, эквивалентными 15 минут быстро ходить каждый день.
Категория: