Алкоголь
Текущие руководящие принципы для женщин на 2-3 единицы алкоголя в день для мужчин составляет 3-4 единицы. Блок 250 мл средней крепости пива или небольшой бокал вина. Если вы хотите уменьшить количество выпиваемого алкоголя, попробуйте поменять спиртные напитки с makalamabedi или фруктового сока.
СКОЛЬКО КАЛОРИЙ МЫ ПЬЕМ
(приблизительные данные)
25 мл алкоголя — 55 ккал
125 мл белого вина — 83 ккал
125 мл бокал красного вина — 85 ккал
250 мл пива — 90 ккал
НАПИТКИ НА ДИЕТЕ
Если вы пытаетесь сбросить вес, имейте в виду, что Вы не должны пить более 1-ой единицы алкоголя в день для женщин и более 2 единиц для мужчин. Исследования показали, что 1-2 единиц алкоголя в день, может помочь в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями, но это касается только мужчин старше 40 лет и женщин после менопаузы.
Воды
Старайтесь пить около 2,5 литров воды каждый день 6-8 стаканов, независимо от того, находитесь ли вы на диете или нет. Чай, кофе и Кока-Кола не считается, так как они являются мочегонными и вы теряете больше жидкости, поэтому пить дополнительно 2 стакана воды.
Категория: