9 вaжныx причин, чтoбы пить бoльшe вoды,
и кaк сфoрмирoвaть привычку пить вoду чaщe
Всe знaют, чтo вoдa пoлeзнa для нaшeгo oргaнизмa. Нo мнoгиe люди, знaя прeимущeствa вoды, прeдпoчитaют пить другиe нaпитки и пoтрeбляют oчeнь мaлo oбычнoй питьeвoй вoды.
Мы вoт нeскoлькo причин, пoчeму нaдo пить вoду чaщe. И кaк сфoрмирoвaть привычку пить вoду.
Дeлo в тoм, чтo мы нe чaстo пoтрeбляeм исключитeльнo вoду. Мы пьeм кoфe, чaй, aлкoгoль, нe гoвoря ужe o плoдoвыx сoкax, пьeм мoлoкo и мнoгo другиx нaпиткoв. Мы не пить достаточно жидкости каждый день и доводим свой организм до обезвоживания, причиняя вред своему здоровью.
Вот 9 весомых причин, чтобы пить воду (с советами о том, как сформировать привычку пить воду чаще):
Потеря веса
Вода является одним из лучших средств для похудения, прежде всего потому, что зачастую заменяет калорийные напитки, такие как газированая вода, сок и алкоголь. Вода способствует подавлению аппетита, часто, когда мы думаем, что голодны, мы на самом деле просто хотим пить. Вода не содержит жира, углеводов, сахара, а значит нет никаких калорий.
Воды вы также можете контролировать голод. Заведите привычку пить стакан холодной воды за 20 минут до еды. Холод способствует тому, чтобы желудок немного сжался, а когда он в таком состоянии, чувство насыщения наступит раньше.
Здоровое сердце
Привычка пить больше воды снижает риск сердечного приступа. Шестилетние исследования американских ученых показали, что человек, потребляющий не менее 5 стаканов воды в день на 41% меньше подвержен риску сердечного приступа, чем человек, который выпивает менее 2 стаканов воды в день.
Вода дает нам энергию
Вы чувствуете себя уставшим, даже минимальном обезвоживании организма всего на 1 или 2 процента от общей массы тела. Если вы испытываете жажду, это означает, что ваш организм уже обезвожен, что может привести к усталости, мышечной слабости, головокружению.
Лечение головной боли
Другим симптомом обезвоживания является головная боль. Часто, в результате недостаточного потребления воды, у вас может голова болеть. Конечно, есть много других причин возникновения головных болей, но обезвоживание является общей.
Здоровье вашей кожи
Питьевая вода может очистить вашу кожу. Конечно, это не произойдет в одночасье, но всего неделю соблюдения привычки пить воду, и вы заметите хороший эффект на кожу. Вы получите здоровый цвет лица, употребляя достаточное количество питьевой воды. Вода очень важна для кожи, так как увлажняет и питает клетки кожи.
Проблемы с пищеварением
Пищеварительная система человека нуждается в большом количестве воды, чтобы переварить пищу должным образом. Часто вода помогает решать проблемы. Вода может помочь в лечении проблем с повышенной кислотностью желудка, а также запоры, которые часто возникают в результате обезвоживания.
Очистка организма
Вода очищает организм от токсинов, шлаков и вредных веществ.
Снижает риск развития рака
Риск развития рака желудочно-кишечного тракта люди потребляют достаточное количество воды, на 45% меньше. Потребление большого количества воды также снижает риск развития рака мочевого пузыря на 50% и потенциально уменьшить риск рака молочной железы.
Спортивные мероприятия
Обезвоживание может серьезно препятствовать вашим занятиям спортом. Из-за общей усталости вы можете просто не справиться с нагрузкой и это телесные повреждения. Так, до тренировки и после нее, выпевайте стакан воды.
Если вы согласны с тем, что вода благотворно влияет на ваш организм, то вы не знаете, как сформировать привычку пить воду чаще.
Если много воды?
Это спорный вопрос. Доказано, что старая рекомендация «восемь 8 стаканов в день» является не совсем правильно, по нескольким причинам: эта цифра включает в себя все продукты питания, потребление воды, в том числе и другие напитки, и игнорирует вес тела человека, что является важным фактором в данных при расчете, также важно учесть, если вы больны или заниматься спортом. Попробуйте придерживаться следующих рекомендаций: выпить стакан когда вы проснетесь, стакан с каждым приемом пищи, стакан воды в промежутках между приемами пищи, и обязательно пить до спортивной тренировки. Постарайтесь защитить себя от чувства, что вы испытываете жажду.
Носите с собой бутылку воды
Многие люди думают, что это удобно, носите с собой бутылку воды. Держите стакан воды на рабочем столе и пейте в течение всего дня. Если он пуст, заполныйте его снова.
Установите напоминание
Задайте сигнал на выши часы или мобильный телефон, в начале каждого часа, или установите периодические напоминания на компьютере. Так, чтобы вы не забыли выпить воды.
Заменяйте другие напитки на воду
Если вы обычно пьете газированные воды или алкогольные напитки, замените их стаканом воды.
Упражнения
Не обязательно пить спортивные напитки, просто пейте воду. Если вы собираетесь на тренировку, обязательно выпейте воды за пару часов раньше, старайтесь не пить во время или сразу после тренировки.
Фильтр
Вместо того, чтобы тратить целое состояние на воду в бутылках, приобретите фильтр для воды. Это сделает вкус водопроводной воды, как воды в бутылках, и поможет вам сэкономить.
Следуя простым советам о том, как контролировать количество выпитой воды в день, вам будет легко употреблять ежедневно столько воды, если это необходимо для Вашего тела каждый день.
Категория: