Вы рeшили сбрoсить лишниe килoгрaммы, нo и прибeгaя к пoмoщи диeты нe трeбуeтся. Пoпрoбуйтe сoблюдaть слeдующиe рекомендации.
Отрегулируйте свой питьевой режим. Следов много потребляемой соли. Постарайтесь свести к минимуму потребление соленой пищи, так как соль, которая содержит продукты, которые помогут сохранить воду.
Обязательно завтракайте. Именно с завтраком организм должен получить заряд энергии на весь день. Накопление запасов жира происходит питание обед и ужин. И вся пища, потребляемая на завтрак, расходуется в виде энергии на весь день.
Ешьте пищу медленно, тщательно пережевывая. Не смотреть телевизор, не читать страницу во время еды. Дополнительная работа во время еды, направляет и способствует употреблению большое количество продуктов.
Ешьте пищу дробно, небольшими порциями. Последний прием пищи не должен быть позднее, чем за 3 часа до сна.
Старайтесь больше есть, натуральных соков, а также фруктов и овощей.
Правильно построить свой распорядок дня. Спать не менее 8 часов. Именно это время дает возможность организму правильно отдохнуть и набраться сил.
Помните, что хороший сон в первые часы после засыпания очень важно для правильного функционирования гормональной системы организма.