ПОСТОЯННАЯ УСТАЛОСТЬ ?

Многие из нас, наверное, иногда чувствую себя усталым и вялым. Так наш организм сообщает нам, что пора остановиться и отдохнуть, но если эти симптомы продолжаются в течение длительного времени, они должны понять.

Одним из наиболее распространенных одной усталости — нехватка железа, известный как анемия. Среди симптомов слабой концентрации, бледность и склонность к простудам и инфекциям. У женщин риск развития анемии из-за ежемесячной потери крови, склонным к анемии, особенно у женщин с тяжелым менструальным кровотечением.

  • Лучшими источниками железа являются красное мясо и субпродукты. Вегетарианские продукты являются курага, инжир, отруби, богат железом, кукуруза, брокколи, бобы, хлеб, чечевица, нут и красную фасоль.
  • Танин, содержащийся в чае и кофе снижает способность организма усваивать железо, поэтому не пейте чай или кофе на обед. Витамин С помогает всасыванию железа из пищи, поэтому для того, чтобы получить максимум пользы от еды, обед продукты и напитки, богатые витамином С.
  • Избыток железа токсичен. Хотя вы можете получить слишком много железа это очень сложно, нужно быть осторожным и принимать добавки, как указано.

    СМ. ТАКЖЕ

    > Как преодолеть зимнюю усталость
    > Оживляющая и общеукрепляющего сока
    > О пользе цитрусовых
    > Витамины и минералы

  • Комментирование и размещение ссылок запрещено.

    Комментарии закрыты.

    
    Новости промышленности http://kmi.kherson.ua/