Бoльшинствo людeй с вoзрaстoм мeняeтся фoрмa тeлa, тoлщину, увeличeниe жирoвoй прoслoйки и xoрoшo знaкoмы всeм. Мнoгo лeт чeлoвeчeствo вeдeт к тяжeлoй бoрьбe с лишним вeсoм, измaтывaeт сeбя физичeскими нaгрузкaми и изнуряeт бeскoнeчными и бeспoщaдными диeтaми. Дoсaднo, чтo в стрeмлeнии к идeaльным, прoпoрциям тeлa, бoльшинствo из нaс зaбывaeт o свoeм здoрoвьe.
Вo-пeрвыx, дaвaйтe пoнять, чтo кoнкрeтнo для Вaс знaчит тeрмин «xoрoшo выглядeть». Eсли вaши прoпoрции нe сooтвeтствуeт oбщeпринятoму идeaлу, и eсли вaш нa пaру — трoйку килoгрaммoв прeвышaeт идeaльный вeс рaссчитывaeтся пo извeстнoй всeм фoрмулe «рoст минус стo рaвнo идeaльный вeс», тo жeнщинa ужe считaeт, чтo этo «жирнaя». A xудoй, тoщий скeлeт этo Вaш xoрoший? Вы мoжeтe срaвнить свoй истинный вeс с идeaльным прямo сeйчaс, нo слeдуeт пoмнить, чтo идеальный вес все же рассчитан на среднего человека, а не Вас конкретно.
Еще совсем недавно были популярны худые, тощие модели, а сегодня законодатели мод вынуждены были ввести ограничения на худобу. А вы помните, кого в старину изображали художники свои картины? Они рисовали своих современниц, фигуры которых далеко не соответствовали модной пропорции 90-60-90! Простые крестьянки, в основном, были женщинами «в теле», что не мешало им быть крепкими, здоровыми и розовощекими, в отличие от большинства болезненного вида светских дам, следующий моде высшего света и бесконечно за диеты. У всех свое представление о красоте.
Так что возьмите в руки блокнот и ручку и напишите критерии красоты. Свои критерии красоты. И Вы точно знаете — что хорошо именно для вас и что именно Вы хотите в конечном итоге получить. Написал? Здорово! Теперь встаньте перед зеркалом и посмотрите на свое отражение. Вам нравится то, что Вы сейчас видите? Вас устраивает Ваше отражение? Сравните, насколько оно отличается от того идеала, о котором вы только что написали в блокноте. Зеркало трудно спорить, и это не просто договориться!
Во-первых, перестаньте ругать свое тело за несовершенство. Подумайте о том, а не жир, складки, которые портят настроение, а от того, что (или как) Вы хотите себя видеть. Подробно, до мелочей. Лучше всего снова взять блокнот и ручку и записать все как можно подробнее. Если Ваша фотография не нравится — создайте, создайте новый образ и максимально подробно описать. Нет людей, которые бы на 100% довольны своим внешним видом. Вы должны полюбить свое отражение, полюбить себя, полюбить свое тело. Потому что каждый из нас хочет быть красивым и любимым человеком, каждый мечтает, чтобы им восхищались лица противоположного пола. Но для этого нужно сначала полюбить себя.
Написал? Может даже нарисовать. Теперь Ваш идеальный образ максимально подробно представлен на бумаге. Займемся постановкой цели, или текущей задачи. Ваша цель — иметь красивую фигуру, именно такую, какой вы ее описали в блокноте. При этом очень важно, чтобы у Вас оставалось здоровое тело, ведь можно быстро похудеть на 10 килограмм, отрубив, например, ногу.
Цели, поставленные. Теперь нужно идти в этой цели, а начать движение часто очень сложно. Всегда трудно сделать первый шаг. Сделайте его, и дальше двигаться будет значительно легче. Помните поговорки — «Дорогу осилит идет» и «Под лежачий камень вода не бежать».
Теперь Вам просто нужно правильную мотивацию. Мотивация на идеальный образ, мотивация на снижение веса. Где его взять? Есть волшебный текст «бумажный кораблик» (текст женщине, текст человек) – прочтите обязательно, возможно, что это поможет Вам. Мотивация – главное условие успеха.
У вас уже есть идеальный зрительный образ, есть желаемой цели, является мотивация. Посмотрите свои записи в блокноте о себе, о том, какой (каким) Вы хотите себя видеть, себя совершенным (идеальным). Посмотрите в зеркало и увидьте себя такой (таким)., представьте себе, что это уже достигнтуо. Свершилось! Вам нравится то, что Вы видите? Вам это подходит? Хорошо ли Вам быть такой (таким)? И то, что ваш окружению с Вами в новом образе? Снова прочитайте бумаги корабль.
Все, надеюсь правильной целью, зрительным образом и грамотной мотивацией разобрались.
Сегодня есть очень различные методы похудения. Продавцы «похуделок» постоянно создают более изощренные, более продвинутые и быстрые методы, разрабатывают новые супер комплексы биологически активных добавок, супер сжигатели жира, эликсиры и таблетки для мгновенного похудения, только бы их никогда не купил. Это бизнес, это нормально. Но бизнес это у них, а здоровье то Твое.
Все известные сегодня способы похудения можно разделить на немедикаментозные (безлекарственные), медикаментозные, аппаратные и хирургические.
Немедикаментозные способы снижения веса обычно включают в себя изменение режима питания, повышение физической активности, иногда психологическую или психотерапевтическую помощь, лимфодренажный и антицеллюлитный массаж.
Медикаментозные способы похудения – это снижение избыточного веса с помощью лекарственных препаратов, биологически активных добавок, эликсиров для похудения, сжигателей жира и дефектов., которые обычно влияют на всасывание жиров и их метаболизм в организме. Эти препараты подавляют аппетит, и уменьшают всасывание жиров и питательных веществ, что создает дефицит энергии и способствует снижению массы тела. Лекарственные и биологически-активные препараты для уменьшения веса часто бывают либо слабительные, либо мочегонные, либо потогонные, либо сердечно-стимулирующие. Одно лечим, другое…
Оборудование же таблетки относятся все виды аппаратной коррекции фигуры, такие как аппаратный массаж, лимфодренажный массаж, электролиполиз, ультразвуковая терапия, антицеллюлитный массаж, вакуумный массаж, прессотерапия, миостимуляция. Они позволяют обеспечить относительно быстрое похудение, но не устраняют сами причины лишнего веса.
Хирургические (или косметические) способы похудения – это липосакция (удалении излишков жира в ткани, под кожу покрова), эндоскопическая метод потери веса (пациенту устанавливается специальный внутрижелудочный баллон, заполняющий часть объема желудка и ограничивающий количество приходят в пищу). лапароскопическое бандажирование желудка (установка особого желудочного бандажа, который позволяет ограничить потребляемой пищи), лапароскопическое шунтирования желудка.
К сожалению, большинство способов похудения направлено работы следствием – т. е. лишним весом или жиром, а не на устранение причин его возникновения. Правильный подход к проблеме снижения веса надо искать в коррекции пищевых привычек и пищевого поведения, а также изменить образ жизни. Значит, лекарства и хирургия отпадают. Как то похудеть быстро?
Все непременно хотят похудеть быстро, но мало думают о том, будет ли полезно для быстрого похудения. Оптимальная скорость худения должна соответствовать скорости обновления клеточного состава жировой ткани, обычно она варьируется в диапазоне 3-5 кг. в месяц и зависит от индивидуальных особенностей организма. Худеть быстрее очень не желательно, поскольку ткани и органы вашего организма не будет достаточно времени для адаптации к новым условиям (например, может обвиснуть кожа, возникнуть сердечно-сосудистые нарушения и т. p.). При сжигании жира в большом количестве образуется много ядовитых шлаков, которые надо как можно быстрее вывести из организма для того, чтобы не произошло отравление. Нужно понимать, что быстрое похудение может быть опасно для здоровья и может привести на больничную койку.
Самым популярным и широко практикуемым немедикаментозным способам похудения, в частности, относится диета. Любая диета это уменьшение объема потребляемой пищи, следовательно, уменьшение количества потребляемой энергии. И задумывались ли Вы над тем фактом, что стандартные диеты подходят далеко не всем? Все диеты предназначены для среднего индивидуума. Это напоминает «среднюю» температуру в больнице. Никто из разработчиков диеты никогда не берет на себя ответственность за то, что с Вами на диете или после что-то происходит.
Вы хотите нормализовать свой вес, стремитесь найти и попробовать наиболее эффективный, наиболее полезную диету для быстрого похудения? Знаете ли Вы, как работает диета? Также прочитайте статью о том, как работает диета. Читали? Ну и как Вам? Питание потянуло?
Может быть, вы уже заметили, что некоторое время после усердной диеты, Вы набрали вес еще больше, чем был до этого. В первую очередь, конечно, Вы похудели, сбросили несколько лишних килограммов, и, обрадовавшись достигнутому результату, снова стали жить как раньше, и питаться так же, как раньше. Прошло очень мало времени, и Вы уже превысили свой прежний вес, который был у вас до похудения.
Почему так случилось? В общих чертах можно описать этот процесс так: когда организм перестает получать необходимое количество пищи вне, он переходит на внутреннее питание и начинает потреблять жиры, которые у него накопились в запасе. Это приводит к потере веса. Однако, если питание возобновляется, организм, тут же начинает поддерживать все поступающие жиры и углеводы, поскольку он помнит о предыдущем голодании. Запасается он «на всякий случай» — это закон природы. Это причина, почему мы всегда толстеем после голодания или диеты.
Возникает вопрос: «Можно ли эффективно похудеть без диет и голоданий, без супер сжигателей жира и прочих препаратов?» Да, может быть. Похудеть без диеты вполне реально, только необходимо учитывать, что со временем потеря веса не одна неделя! Правильное похудение-процесс длительный. Срок нормального правильного веса, как правило, не менее двух — трех месяцев и зависит от индивидуальных особенностей организма. Вы набирали вес не одну неделю, так что вам следует немного потрудиться, и что-то в Вашей жизни все же придется изменить. Готовы? Вперед!
Для эффективного похудения надо найти тот способ, который может помочь именно вам!
Категория: