Модный журнал

Сыра:
для кальция. Недостаток кальция в рационе приводит к сухости, хрупкие и легко расслаивания ногтей. Другими источниками кальция являются рыбные консервы (сельдь или семга, выбрать консервы с костями), апельсиновый сок, курага, миндаль, и кунжут.
> Сырный рулет


Яйца:
отличный источник витаминов группы B, Биотина. Другие источники Биотина — арахис, соя, печень, почки и злаки.
> Яйца в кубинской


Пророщенная пшеница:
отличный источник витаминов группы в, которые производят кератин и другие жиры закрепить гвоздями. Недостаток витамина причины, приводящие к reflecti на поверхности ногтя. Другие источники витамина B — завтрак, хлопья и дрожжевой экстракт.


Устрицы: один из самых богатых источников цинка. Белые пятна на ногтях могут указывать на недостаток цинка в организме. Другими источниками цинка являются мясо, крабы, тыквенные семечки и ростки пшеницы.
> Похлебка с устрицами и кукурузой


Мясо — лучший источник легкоусвояемого железа. Ногти в форме ложки — признак анемии, вызванной нехваткой железа в организме. Вегетарианские источники железа являются витаминизированные каши для завтрака, курага, фасоль и бобовые.
Баранина с розмарином, фасолью и помидорами