Молочные продукты

Автор: adminGWP Опубликовано: 15 августа 2016

Что относится к этой группе?

Молоко, йогурт и сыр.

Зачем нам это нужно?

Самая важная часть молочных продуктов-кальций, минерал, необходимый для здоровых костей и зубов. Важно, что не только дети могут получить достаточно кальция для роста костей и зубов, но и для взрослых, для профилактики развития остеопороза в более позднем возрасте. Если Вы не можете есть молочные продукты, либо потому, что вы вегетарианец, или потому что у вас непереносимость лактозы, вы можете получить суточную дозу кальция из других источников, таких как соевое молоко, обогащенное кальцием, зеленые листовые овощи (например, шпинат) или кураги и инжира.

Сколько нужно есть эти продукты?

Рекомендуется употреблять 700 мг кальция в день. В продуктовых измерениях, это эквивалентно 500 мл молока, два небольших стакана йогурта или 80 г твердого сыра.

Быстрые советы

  • Многие сыры содержат много жира, поэтому применение в кулинарии, вкус сыра, но в меньшем количестве, или маложирный сыр.
  • Дети от 1 до 2 лет не должны пить обезжиренное молоко, обезжиренное, можно начинать давать после пяти лет.
  • Взбейте йогурт и молоко в блендере со свежими фруктами, чтобы сделать вкусные молочные коктейли.

    См. также

    Молочные продукты при мигрени

    • Категория: Диеты
    «
    »
    Комментарии и пинги к записи запрещены.

    Комментарии закрыты.