ЛЕТНЯЯ ЕДА — НЕ ДАЙ СЕБЕ ЗАСОХНУТЬ

Что пить и как питаться в жаркую погоду.

ЕДА В ЖАРУ

  • Ешьте мало, но часто не tagamet пищеварительной системы — он более уязвим для отопления.
  • Летом меньше хочется есть, потому что еда усиливает обмен веществ в вашем организме, и вы чувствуете себя еще теплее. Между аппетитом и серотонина (вещества, которые передают сообщения мозгу) может быть подключен. Зимой уровень серотонина может упасть, и это приводит к стремление к чему-то вкусное, особенно углеводов. Летом чем выше уровень серотонина, так что тело будет не менее вероятно, чтобы съесть слишком много.
  • Если вы будете следовать диете с высоким содержанием белка, особенно важно пить много воды, чтобы облегчить пищеварение, как протеин увеличивает метаболизм и температуру тела. Если вы находитесь на диете, богатой клетчаткой, большим количеством воды поможет вам избежать запоров.
  • Основной причиной задержки воды, слишком много натрия. Употребление большого количества воды поможет избавиться от избытка натрия, уменьшению задержки жидкости.

    Немного попотеть

  • Если вы занимаетесь тяжелой физической работы или физических упражнений, пить много жидкости и пить воду за полчаса до начала. Пить 12 крупных глотков каждые 15 минут. Упражнения в прохладе дня — до 11 утра и после 4.
  • Если вы едите за границу, смотреть за уровнем влажности. Если он выше 60%, тело может чувствовать себя до 11 ° C теплее, чем на самом деле. Когда жарко, пот испаряется и охлаждает тело. Но когда он мокрый, пот испаряется медленнее, и организм не может так легко остыть.
  • Вы не должны пить алкоголь на пустой желудок — он усваивается быстрее и незаметно обезвоживания.
  • Мочи, и как часто вы ходите в туалет, он может показать, является ли вы пьете достаточно воды. Если моча заметно меньше, чем обычно, и темно-желтый, а не бледно-желтый, это означает, что вы мало пьете.
  • Большое количество минеральной воды в летнее время может увеличить уровень натрия в организме, поэтому следует избегать воды с высоким содержанием солей.

    10 САМЫХ ПРОХЛАДНЫХ ПРОДУКТОВ

    Продукты, естественно богатые в воде, которая лучше всего подходит для утоления жажды и поддержания сил в летнюю жару. В очень жаркую погоду, мы можем потерять до 3.5 литров воды через мочу, пот и испарения из легких. Продукты, богатые жидкостью, будет не только прохладно, и можно утолить жажду, но и поможет избавиться от токсинов и наполнят вас. Так много продуктов, перечисленных ниже-это способ уменьшить количество калорий и чувствую себя прекрасно.

    Огурцы: 94% воды
    Томаты: 92% воды
    Дыня: 90% воды
    Папайя: 88% воды
    Кале: 86% воды

    Утоляющий жажду

    Воды: вы должны выпивать не менее 2 1/2 галлонов воды в день — чуть больше, если температура составляет 20 ° С. и помните, что полезнее пить часто и понемногу. Лучше пить воду, а не чай и кофе, так как кофеин может действовать как мочегонное.

    Мятный чай: горячий напиток поможет вам освежиться, особенно если она содержит такое охлаждение, пряные травы, вроде мяты. В травники говорят, что травы имеют либо охлаждения или согревающим свойствам, и что такие охлаждающие травы, такие как мята и огуречник снимают жар с тела.

    SVEZHEVYKACHANNYE апельсиновый сок намного полезнее, чем консервированные напитки. Все соки охлаждают, а тропические соки еще напоминают нам об экзотических местах.

    См. также

    Как чувствует себя прохладнее жарким летом

  • Комментирование и размещение ссылок запрещено.

    Комментарии закрыты.

    
    Новости промышленности http://kmi.kherson.ua/