Что пить и как питаться в жаркую погоду.
ЕДА В ЖАРУ
Ешьте мало, но часто не tagamet пищеварительной системы — он более уязвим для отопления.
Летом меньше хочется есть, потому что еда усиливает обмен веществ в вашем организме, и вы чувствуете себя еще теплее. Между аппетитом и серотонина (вещества, которые передают сообщения мозгу) может быть подключен. Зимой уровень серотонина может упасть, и это приводит к стремление к чему-то вкусное, особенно углеводов. Летом чем выше уровень серотонина, так что тело будет не менее вероятно, чтобы съесть слишком много.
Если вы будете следовать диете с высоким содержанием белка, особенно важно пить много воды, чтобы облегчить пищеварение, как протеин увеличивает метаболизм и температуру тела. Если вы находитесь на диете, богатой клетчаткой, большим количеством воды поможет вам избежать запоров.
Основной причиной задержки воды, слишком много натрия. Употребление большого количества воды поможет избавиться от избытка натрия, уменьшению задержки жидкости.
Немного попотеть
Если вы занимаетесь тяжелой физической работы или физических упражнений, пить много жидкости и пить воду за полчаса до начала. Пить 12 крупных глотков каждые 15 минут. Упражнения в прохладе дня — до 11 утра и после 4.
Если вы едите за границу, смотреть за уровнем влажности. Если он выше 60%, тело может чувствовать себя до 11 ° C теплее, чем на самом деле. Когда жарко, пот испаряется и охлаждает тело. Но когда он мокрый, пот испаряется медленнее, и организм не может так легко остыть.
Вы не должны пить алкоголь на пустой желудок — он усваивается быстрее и незаметно обезвоживания.
Мочи, и как часто вы ходите в туалет, он может показать, является ли вы пьете достаточно воды. Если моча заметно меньше, чем обычно, и темно-желтый, а не бледно-желтый, это означает, что вы мало пьете.
Большое количество минеральной воды в летнее время может увеличить уровень натрия в организме, поэтому следует избегать воды с высоким содержанием солей.
10 САМЫХ ПРОХЛАДНЫХ ПРОДУКТОВ
Продукты, естественно богатые в воде, которая лучше всего подходит для утоления жажды и поддержания сил в летнюю жару. В очень жаркую погоду, мы можем потерять до 3.5 литров воды через мочу, пот и испарения из легких. Продукты, богатые жидкостью, будет не только прохладно, и можно утолить жажду, но и поможет избавиться от токсинов и наполнят вас. Так много продуктов, перечисленных ниже-это способ уменьшить количество калорий и чувствую себя прекрасно.
Огурцы: 94% воды
Томаты: 92% воды
Дыня: 90% воды
Папайя: 88% воды
Кале: 86% воды
Утоляющий жажду
Воды: вы должны выпивать не менее 2 1/2 галлонов воды в день — чуть больше, если температура составляет 20 ° С. и помните, что полезнее пить часто и понемногу. Лучше пить воду, а не чай и кофе, так как кофеин может действовать как мочегонное.
Мятный чай: горячий напиток поможет вам освежиться, особенно если она содержит такое охлаждение, пряные травы, вроде мяты. В травники говорят, что травы имеют либо охлаждения или согревающим свойствам, и что такие охлаждающие травы, такие как мята и огуречник снимают жар с тела.
SVEZHEVYKACHANNYE апельсиновый сок намного полезнее, чем консервированные напитки. Все соки охлаждают, а тропические соки еще напоминают нам об экзотических местах.
См. также
Как чувствует себя прохладнее жарким летом
Категория: