Eсли вы ужe пoxудeли и стoит вoпрoс удeржaния вeсa, тo этo сoвeршeннo нe oбязaтeльнo стрoгo oгрaничивaть свoй eжeднeвный рaциoн питaния. Дoстaтoчнo придeрживaться основных правил в питании. Некоторые секреты этих правил:
Мы худеем во сне
Пока мы спим, активный гормон таблетки, всю ночь сжигающий жиры. Особенно хорошо это работает, если на обед вы не ели углеводов. Так что вечером замените хлеб и макароны, овощи и рыбу. Если этот сон должен быть минимум восемь часов.
Ешьте три раза в день
На завтрак, обед и ужин нужно есть так, как должно, но между основными приемами пищи лучше избегать перекусов. Если вы делаете четырехчасовую паузу между едой, процесс сжигания жира значительно эффективнее. Небольшие перекусы повышают уровень инсулина в крови, а это тормозит похудение.
Стоит учитывать, что этот совет работает для тех, у кого не возникает чувство голода, между основными приемами пищи. Если чувство голода возникает, то не следует терпеть. Необходимо перекусить «здоровым перекусом»: творог, фрукты, йогурт.
Главный совет: никогда не ешьте чувства голода! Лучше графика!
Сделайте упор на белок продукты
Белок ускоряет сжигание жира. Самым полезным является белок, который содержится в сое, морепродукты, мясо птицы.
Готовить без жира
Даже если вы стараетесь есть как можно меньше жиров, не может вообще отказаться от любимой жареной пищи. Просто есть то, что любите, на сковороде с антипригарным покрытием без добавления масла.
Планируйте свой рацион
Безусловно, планировать свое питание на неделю вперед. Лучше всего это делать в воскресенье, на всю будущую неделю. Так можно избежать незапланированных покупок ненужных продуктов питания.
Категория: