Иногда, чтобы похудеть, не нужно садиться на диету. Достаточно просто уменьшить калорийность рациона за счет небольших изменений. Скорректировать свои предпочтения в выборе и употреблении продуктов довольно легко, просто надо знать маленькие хитрости.
1. Переход на 2%, молоко обезжиренное сухое, вы сэкономите около 117 ккал.
2. Заменив чай с бутербродом (докторская колбаса, масло, хлеб) на чай с творогом, вы получите на 122 ккал меньше.
3. Замена сыр, жирный творог, снижает количество поглощаемых калорий где-то 100 — 150 ккал.
4. Вместо того, чтобы съесть сдобой или шоколадкой, возьмите яблоко, хурму или банан, что снижает количество калорий на 200 ккал.
5. Замените орехи, сухофрукты. Вы получите экономию в 300 ккал.
6. Вместо сахара использовать мед, это снижает калорийность 70 ккал.
7. Хотел вкусного и сладенького? Ешьте мармелад, а не халвы. Экономия составляет 240 ккал.
8. Замените крабовые палочки кальмаром. Это позволяет уменьшить калорийность 75 ккал.
9. Вместо кислого молока пейте кефир. Экономия — 35 ккал.
10. Заменяя горох, соя или фасоль, бобы, то можно потреблять на 250 ккал меньше.
Калорий указано на 100 г готового продукта.
Категория: