Нaвeрнякa кaждый зaмeтил, чтo oсoзнaннoсть и дуxoвнoe прoсвeтлeниe стaлo кaк никoгдa мoдным в нaшe врeмя. И пeрвoe, o чeм твeрдят всe «прoсвeтлённыe» человеки — этo мeдитaции. Нo у кaждoгo рaзнoe прeдстaвлeниe oб этoй дуxoвнoй практике, кто такой-то думает, что это просто сидение в позе лотоса и закрытыми глазами, кто такой-то считает, что практики попадают в глубокий транс и вылетают после границы своего разума. И поэтому многие избегают медитаций, считая, что-то это бесполезно или сложно.
Мы поможем вам разобраться, в нежели же суть медитаций и как начать медитировать правильно.
Рефлексия — духовная техника, которая поможет ваше сознанию прийти в спокойное и умиротворенное срез. То есть это буквально приостановка мысленного потока в вашей голове, отслеживание за ним, осознание физических и моральных ощущений. И это отличное «упражнении» для того того, чтобы чувствовать себя хорошо каждый день и защититься от стресса. И поэтому это должно стать вашей ежедневной привычкой, таковский же как чистка зубов и завтрак. Мы расскажем вас, как все-такие начать свой путь в медитациях.
Интересах того, чтобы это стало вашей повседневной привычкой, нужно завязывать (ссору медитировать каждый день, желательно утром и вечером всего все по 3—5 минут. Нужно просто сесть или лечь, сложить глаза и наблюдать. Наблюдать за мыслями, за ощущениями в теле, после дыханием. Постарайтесь не думать хотя бы несколько минут. Красиво легко, а на деле некоторым людям бывает очень хитро остановить бесконечный поток мыслей в голове. Как только ваша милость заметили, что опять начали о чем-либо думать, без усилий признайте этот факт и постарайтесь его прекратить. Постепенно нужно полно увеличивать время медитаций на несколько минут.
В течение дня старайтесь также приостанавливать мысленный поток, например, пока едете в метро либо стоите в очереди, попробуйте просто выключить свой внутренний речуга и находиться в состоянии «здесь и сейчас». Мы уверены, что у вам получится.
Категория: