Действительно, существуют продукты, которых человек худеет. Их несколько, и они не только не добавляют дополнительных килограммов, но даже сжигают лишние жиры.
Первый жиросжигающий продукт – грейпфрут, является неотъемлемой частью жиросжигающих диет уже довольно давно, однако только теперь появились неопровержимые доказательства позитивного влияния этого дерева уровень инсулина в организме и, следовательно, процессы жиросжигания. Его регулярное переедание способно в среднем снизить вес человека на 2 кг за 2 недели. Для этого достаточно каждый день съедать150 г ягод или выпивать выжатого из сока. Воздействие грейпфрута на организм вызвано тем, что он снижает уровень инсулина. Пара долек грейпфрута после каждого приема пищи поможет удержать глюкозу и инсулин «в узде», что ослабит чувство голода и ускорит метаболизм жиров. Эта простая стратегия может повысить эффективность сжигания жира во время строгой диеты. Сюда также можно отнести все цитрусовые: памело, апельсин, мандарин. Цитрусовые укрепляют иммунную систему и очищает организм от шлаков и токсинов.
Также, одним из продуктов является вода. Если недостаток жидкости в организме замедляется процессы обмена веществ. Организм начинает накапливать воду про запас, а это-дополнительные объемы. Обнаружено, что если недостаток жидкости организм начинает испытывать стресс и посылает сигналы в мозг, похожие на сигналы голода.
Выпивая каждый день по 2 -2,5 литра воды (помимо соков, чая и кофе) мы можем подавить чувство голода и уменьшить количество потребляемой пищи (конечно, если это стоит ограничить и потребление жирных продуктов). Причем пить именно воду, поскольку даже чай и кофе содержат активные вещества, которые делают организм химический состав. А что говорить о газированных напитках, «насыщенных» вредными химическими соединениями, вызывающих дополнительное обезвоживание.
Зеленый чай – также в списке. Он не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, но также влияет на процессы метаболизма в организме. Выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий.
Овощи богаты клетчаткой, переработки, который занимает больше калорий, чем они содержат. В любом случае, они полезны для тех, кто желает стать стройнее, поскольку в них много клетчатки, которая улучшает работу желудочно-кишечного ТРАКТА. Ежедневное употребление по крайней мере одного вида положительно влияет на процесс очистки организма от шлаков и токсинов. Это — артишоки, шпинат, цветная капуста, зеленый перец, брокколи, редис, эндивия (вид цикория), зеленый горошек, черная редька, савойская капуста, красная свекла, огурцы, морковь, сельдерей, спаржа, цветная капуста, шпинат, салат, кресс-салат, цуккини, одуванчики.
В изобилии овощей богатых клетчаткой – это настоящий секрет хорошей фигуры. Причина эффективности овощей в том, что они заполняют желудок, но не дают при этом особо много калорий. Это заставляет метаболизм оставаться на высоком уровне во время строгой диеты, благодаря необходимости переваривать большое количество пищи. Овощи хорошо насыщают и поддерживают в крови сахар стабильным, поэтому процессы построения мышц и сжигать жир не прекращено.
Ананас — это важная часть различных диет. Считается, что в ананасе есть уникальный фермент — бромелайн, расщепляющий сложные липиды. Но этот фермент является лишь протеолитической активностью, то есть расщепляет исключительно белки. Это следует очень простой вывод: на подкожно-жир, клетчатку бромелайн никакого действия не будет, и вернуть былую стройность этот чудо-фермент не может. Оказалось, что жиросжигающий эффект имеет только те ананасы, которые выросли на Шри-ланке. Однако, ферментативная активность ананаса сохраняется достаточно долго, и на переваривающуюся пищу он действует очень даже неплохо. Особенно хорошо бромелайн помогает справиться с рыбой, мясом, кисломолочными продуктами и бобовыми культурами. Кроме того, ананас имеет свойство заканчиваться, голод. Диетологи позволяют одного разгрузочного ананасового дня в неделю: один килограмм фруктов делится на три или четыре приема. В день такой диеты человек теряет от одного до полутора килограммов в сутки. Но от этого бромелайн не надо: просто пищевая ценность 100 г ананаса не превышает 48 ккал. Помните, нельзя есть ананасы на голодный желудок — полный минимум гастритом, так же воздержитесь от ананаса, если у вас язва или повышенная кислотность желудочного сока. После этого фрукта нужно полоскать рот водой, потому что кислота, содержащаяся разъедает эмаль зубов.
Пряности — цикорий, имбирь и корица. Всего лишь четверть чайной ложки корицы, съедаемой пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в крови. А высокий уровень сахара в крови, как известно, приводит все новых и новых жировых отложений. Его также можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий вкус.
Нежирные молочные продукты увеличивают производство организмом гормона кальцитриола. Чтобы снизить вес и уменьшить количество жиров в организме нужно потреблять каждый день йогурт без сахара, кефира, нежирный творог или простоквашу (но не молоко). Результаты своего исследования представил Майкл Земел, профессор по вопросам питания в Университете Теннесси. Они показывают, что люди, потреблявшие светлые йогурты в рационе, диеты, сократилось значительно больше, по сравнению с другими людьми, которые просто уменьшили калорийность потребляемых продуктов. Получение достаточного количества кальция организмом, похоже, заставляет тело сжигать больше жиров и уменьшать снова переваривается.
Белка пищи. Образования мышечной массы необходимы белки. Для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Лучшие источники белка — куриная грудка, яичные белки, индейка, рыба. Жирные кислоты, содержащиеся в большом количестве в рыбе активно укрепляют наши сосуды и способствуют похуданию. Но наиболее важным является то, что в рыбе содержится комплекс, отвечающий за тонус мимических мышц, что препятствует старению кожи. А ее белки при переваривании почти не выделяют токсинов, что обеспечивает прекрасный цвет лица.
Малина. Японские исследователи недавно опубликовал результаты своего многолетнего исследования. Им было доказано, что эта ягода, помимо витаминов, минеральных и пектиновых веществ, содержится смесь липолитических ферментов, которые участвуют в расщеплении жиров. Как и все остальные фруктовые энзимы, они активны лишь в просвете кишечника и помогают переваривать только что съеденную пищу. Диетологи страны восходящего солнца рекомендуют съесть полстакана малины за полчаса до еды.
Орехи — источник хороших жиров, клетчатки и белка. Орехи имеют много калорий, но они одновременно являются хорошим источником белка, клетчатки и «хорошего»(мононенасыщенного) жира, которые способствуют снижению веса. Добавить в ваш салат, съесть фрукты или добавить в овсянку.
Оливки и приготовленные из них масло — идеальная диета продукты. Если каждый день с утра натощак пить чайную ложку оливкового масла или съесть 10-12 оливок, можно контролировать свой вес, не собирая лишних килограммов. Оливки богаты витаминами, каротином, белками и, конечно, нефти. Вещества, содержащиеся в оливках, укрепляют клеточные мембраны и слизистые оболочки, положительное влияние на работу желудка, поджелудочной железы, печени и сердечно-сосудистой системы. Помогает заживлению ран, очищает организм от шлаков и токсинов. Несколько оливок — отличное средство для очищения кишечника и даже дробления мелких камней желчного пузыря. А оливковое масло легко усваивается организмом и регулирует усвоение солей и жиров.
Категория: