Нoвoe исслeдoвaниe, прoвeдeннoe сoтрудникaми Клиники Мaйo, пoкaзaлo: пo интервальным тренировкам высокой интенсивности (кардиотренировкам, например, бегать или ходить, повышается уровень мышечного белка, и, соответственно, уровня энергии. Кроме того, рост мышц, пишет Зее Новости».
По словам ученых, особенно полезны аэробные упражнения для людей, старше 65 лет. Дело в том, что кардиотренировки влияют на процесс старения на клеточном уровне. Из всех пожилых людей, уменьшается количество митохондрий («энергетических станций» клеток). Кроме того, митохондрии начинают работать хуже.
Интервал высокой интенсивности тренировки способствует синтезу новых белков. Да, они просят изменить негативные последствия старения. Ученые отмечают: добавив к кардиотренировкам силы упражнения, пожилые люди могут значительно увеличить силу своих мышц.
Категория: