Гoрмoн иризин aмeрикaнскиe учeныe oткрыли пoчти ужe 10 лeт нaзaд, в 2012 гoду. Иризин выдeляeтся мышцaми присутствие физичeскиx нaгрузкax и пoлoжитeльнo влияeт нa тaкиe функции oргaнизмa кaк тeрмoрeгуляция и пoтeря вeсa, пoэтoму этoт гoрмoн и прoзвaли «жирoсжигaющим». Мнoгиe учeныe прeдскaзывaют, чтo иризин стaнeт oснoвным срeдствoм лeчeния oжирeния и связaнныx бoлeзнeй, вместе с тем за 10 лет никто так и не придумал «волшебную» таблетку чтобы похудения.
Давайте разберёмся, что же такое этот иризин. Сие миокин (белок, образовывающийся в организме в результате мышечных сокращений) с пептидной структурой, значащийся из 112 аминокислот. Интересный факт, что иризин имеет целиком и полностью идентичную структуру у людей и у мышей.
Что иризин делает? Его важнейшей функцией является юстировка термогенеза. У нас есть два вида жировых тканей — беляшка и бурая. Белый жир — «обычный» жир, с которым большое намолот людей ведет ежедневную борьбу. Бурый жир — компактнее. Идеже он горит, он также сжигает калории (термогенез), и адекватно запускает процесс похудения. Бурый жир бывает врожденным и приобретенным. Усмотреть), иризин ответственен за превращение белого жира в бурый. Высоченный уровень иризина может помочь людям избавиться от лишнего веса. Вдобавок похудения ученые также рассматривают возможность иризин помогать людям с диабетом второго в виде, так как он уменьшает резистентность к инсулину.
Так на правах же поставить этот замечательный иризин себе на службу? Превалирующий способ — это правильные физические нагрузки. Доказано, что точка иризина выше у тех людей, которые занимаются спортом и невыгодный ведут сидячий образ жизни. Наиболее эффективные виды нагрузки в целях выработки иризина — это высокоинтенсивные силовые тренировки и интенсивная интервальная аэробная режим (HIIT). Долгая аэробная нагрузка, наподобие бега, не приводит к таким но хорошим результатам.
Помимо упражнений есть и другие возможности улучшить иризин. Например, диета с высоким содержанием жиров помогает оборотить белый жир в бурый. Также, использование низких или высоких температур (за примером далеко ходить не нужно, поход в сауну или закаливание) повышают уровень иризина.
Следующие тряпки, наоборот, могут понизить уровень иризина: «классические» диеты, ограничивающие питательность, голодание и соблюдение постов, инсулин и хронический плохой сон. Баснословно важно обратить на это внимание, так как в случае если вы занимаетесь правильным спортом, но при этом всегда время плохо спите — маловероятно, что вы добьетесь впечатляющих результатов.
В итоге до сего времени-равно все дороги похудения ведут к здоровому образу жизни. Достаточное часть физической нагрузки, правильное питание без жестких ограничений и морфей в достаточных количествах. Пока ученые не изобрели «волшебную» таблетку с иризином, придётся нам во всем попотеть и пораньше ложится спать.
Категория: