Завтракаем воспользоваться

Eсли вы думaть o тoм, чтoбы вaшe питaниe былo здoрoвым, a тeлo всeгдa oстaвaлoсь стрoйным, oбязaтeльнo прoдумaйтe и свoй зaвтрaк. Тeм бoлee, диeтoлoги ужe дaвнo дoкaзaли, что правильный завтрак поможет похудеть.

Очень важно, чтобы на завтрак мы получали не только калории, по и полезные вещества (белки, сложные углеводы, витамины, микроэлементы, клетчатку).

Несколько вариантов полезных завтрака.

Начнем с традиционной овсянки, можно использовать геркулесовые хлопья, перед использованием добавить в нее все фрукты и ягоды, если хочется немного посластить – еще и чайную ложку меда.

На следующий день можно приготовить гречу, перед употреблением добавить по желанию все мелко нарезанные овощи или ягоды.

Еще один полезный завтрак. Обезжиренный творог с ягодами и медом.

Это тот же творог с любой зеленью (укроп, петрушка, сельдерей), можно добавить огуречный и лимонный сок.

Диетологи установили, что для худеющих полезно есть на завтрак куриные яйца. Так что еще один завтрак можно приготовить яичницу или омлет с овощами и зеленью.

Для тех, кто не может без мяса, бутерброд с колбасой можно заменить на белый кусок курицы с овощами, можно приготовить салат или легкий овощной суп, который полезен для сердца и желудка.

Если вы думаете, что готовить даже такие простые завтраки вам некогда, попробуйте есть на завтрак фрукты (свежевыжатый сок), кусочек сыра и горький шоколад.

Еще одним вариантом является полезным завтрак – орехи.

Такие завтраки насытят нас энергией до обеда, если они полезны для сердечнососудистой системы. Фрукты и ягоды содержат антиоксиданты, которые помогают защитить организм от болезней сердца. Клетчатка, которую мы получаем из злаков, фруктов и овощей, помогает организму бороться с холестерином, заставляет работать кишечник, обеспечивает естественное очищение. Сыр или творог – источник кальция и белка. И яйца, постное мясо, а также обеспечивают организм ему требуется белок. Яйца, кроме того, является источником витаминов.

Еще один совет: для того, чтобы «разбудить» желудочно-кишечный тракт, за полчаса до завтрака пейте стакан теплой воды, добавляем туда лимонный сок.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.


Новости промышленности http://kmi.kherson.ua/