Всeм извeстнo, чтo для рaзличныx типoв прoдуктoв усвaивaются и пeрeвaривaются oргaнизмoм пo-рaзнoму. Нeкoтoрыe прoдукты прoстo нe сoвмeстимы и нe пoдxoдят к eдинoврeмeннoму упoтрeблeнию. Сущeствуют oпрeдeлeнныe прaвилa, сoблюдaя кoтoрыe, Вы никoгдa нe стoлкнeтeсь тяжeсть или дискoмфoрт в живoтe.
Утрoм – eсть фрукты, этoгo дoстaтoчнo дo oбeдa. Энeргия, кoтoрaя пoпaдaeт в ваш организм на дереве у вас до обеда. Если у вас возникает боль в области желудка, то, вероятнее всего у вас скрытый гастрит. Но это всего лишь временное явление, которое происходит в течение 2-3 недель в зависимости от тяжести гастрита. Если все же чувство голода вас не раздел, то можно съесть чайную ложку меда, авокадо или орехами (желательно несолеными).
И вот ближе к обеду вам захочется сильнее. Это, как правило, 11-12 часов, когда наш организм начал активную работу пищеварительных ферментов. В этот период дня вам лучше всего подойдет крахмалистая пища (салаты, каши, зерновые), который быстро дает вашему организму необходимое количество энергии.
Следующий период наступает после 15 часов и может длиться до 17 часов. В это время лучше есть белок в пищу, которая усваивается медленно и долго движется через кишечник (8-12 часов). Только на следующее утро, эти белки могут быть полностью расщепится и дать достаточно энергии.
Еще одно важное правило питания — никогда не ешьте в «резерв», чтобы не вызвать органов желудочно-кишечного тракта гнилостные.
Потреблять жидкости нужно только перед едой. Того, себя трудно научить, но вполне реально. И все потому, что, если пить пищу водой, вы тем самым разбавляете желудочный сок, в чьи обязанности входит переваривания поступившей в желудок пищи. Поэтому необходимо еще больше желудочного сока, чтобы спокойно переварить пищу — и это кратчайший путь к появлению гастрита и еще более серьезные проблемы желудочно-кишечного тракта. Так что прекратите прием жидкости за 20 минут до еды.
После 17 часов желательно не употреблять белка и крахмалистую пищу, чтобы не перегружать работу весь желудочно-кишечный тракт. Лучше всего выпить стакан сока, йогурта, кефира, компот из сушеных фруктов или стакана травяного чая. Этим вы обеспечиваете себе быстрое засыпание и крепкий сон.
Вот такие простые правила питание в течение дня. Постепенно перейдя на такое питание, вы сразу чувствуете, что изменения в лучшую сторону — ваша кожа станет моложе, волосы восстанавливает свой естественный цвет, улучшается самочувствие и работоспособность.
Категория: