В жизни eсть пeриoды, кoгдa oргaнизoвaть рeгулярныe зaнятия спoртoм прoблeмaтичнo, пoтoму чтo зaгружeннoсти нa рaбoтe. В тaкиx ситуaцияx мы oтклaдывaeм трeнирoвки дo тex пoр, пoкa нe пoявится бoльшe врeмeни, и, нaкoнeц, сoвсeм зaбывaeм oб этoм. Нo мoжнo пoдxoдить к физичeским нaгрузкaм с другoй стoрoны. В нaшeй стaтьe вы нaйдeтe 20 спoсoбoв сжeчь 100 кaлoрий зa 20 минут. Мoжeт показаться, что 100 калорий – это мелочь, которая не дает необходимого эффекта. Но судите сами, вы избавитесь от 700 калорий в неделю, 2800 в месяц, и это эффективность сравнима с двухчасовыми неделю занятиями аэробикой. Здесь гораздо более важным постоянным, и никаких проблем.
Ниже перечислены 20 способов, как избавиться от 100 калорий. Вы сами увидите, как легко это сделать!
Бег. 10 минут бег избавят вас от сотни калорий. Если погода плохая, альтернативой может стать бег на месте или беговая дорожка.
Пешая прогулка. Возьмите в привычку приходить до работы или метро пешком, а не на автобусе. 20 минут быстрой ходьбы помогут избавиться от 100 калорий, кроме того, есть возможность снова дышать свежим воздухом.
Подниматься по лестнице. Избегайте лифта, потому что ходьба по лестнице поможет снизить избыточный вес. Не нужно специально ходить по лестнице в течение 20 минут без перерыва, можно разделить на это весь день, вы обязательно пойти на обед или по делам.
Прогулка с коляской. Всего 30 минут, и вам даже не вспотев, освободить себя от лишних калорий. Если у вас нет ребенка, пригласите подругу на прогулку со своим ребенком, ей такая помощь очень приветствуется.
Домашние дела. Для интенсивной работы дома, а также поможет сжечь больше калорий.
Работа в саду или на огороде. Дачный сезон уже начался? Здорово! Ведь 15-20 минут прополки и вскапывания избавят вас от ненавистных калорий.
Глажка. Дома дел никуда не деться. Но, может быть, когда вы узнали, что 25 минут глажки в среднем темпе более специальные, сотни калорий, эта работа не будет вызывать у вас отрицательные эмоции.
Пылесос. Вы легко сжечь 100 калорий, пропылесосив квартиру. Чистка ковров занимает всего 20-25 минут.
Танцы. Совместите приятное с полезным. В конце концов, 20 минут энергичных движений под музыку платит даже чуть больше 100 калорий.
Игра бадминтон. Что может быть лучше подвижных игр на свежем воздухе. Помашите ракеткой в 20-25 минут, детям это доставит много радости, и вы избавитесь от 100 калорий.
Спортивные игры с летающей тарелкой (фрисби). 20-30 минут игры приносят радость и избавят сотни ненужных калорий.
Гольф. Всего 20 минут игры, и результатом является то, что есть много новых впечатлений и минус 100 калорий.
Пляжный волейбол. Не упустите возможность во время отдыха на пляже, тратить больше калорий, и получить при этом много удовольствия и приятных впечатлений.
Велосипедная прогулка. 40 минут спокойная езда на велосипеде со скоростью 15 км/ч поможет потерять 100 калорий и обеспечивает хорошее настроение на весь день.
Плавание. Двадцатиминутный заплыв в спокойном темпе – минус 100 калорий.
Аэробика. Не нужно никуда идти. Купить диск и чай дома перед телевизором каждый день по 10-15 минут (перед этим рекомендуется сделать легкие тренировки). В то время, когда Вы будете сжигать примерно 120 калорий.
Силовые тренировки. Не нужно заниматься на тренажерах по несколько часов. Довольно 15 минут. При ежедневных занятиях вы укрепите мышцы и избавитесь от лишнего веса. Кроме того, после занятий спортом организм регулирует сам, расход калорий и продолжает худеть без вашего участия.
Окрашенные стены. Надоел знакомый интерьер, и хочется чего-то новенького? Поменять цвет стен в комнате, и, кроме того, вы можете сожженных калорий.
Если у вас есть противопоказания к любому виду деятельности, перечисленных выше, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
К сожалению, чтение статей не поможет вам сжигать больше калорий, так что оторвитесь от экрана и начать упражнения. Эффект не заставит себя долго ждать!
Категория: