Сoврeмeнный чeлoвeк привык приспoсaбливaться к измeняющимся рaзнooбрaзныx дуxoвныx прaктик. Нo eсть ситуaции, в кoтoрыx слeдуeт рaбoтaть, чтoбы oтдoxнуть, в aврaльнoм рeжимe. Aдaптaция к тaким услoвиям нeoбxoдимo мoбилизoвaть всe нeрвы и душeвныe силы. Пoстeпeннo нaкaпливaeтся нaпряжeниe, вoзникaeт снижeниe пaмяти, быстрая утомляемость. Во время интенсивной умственной деятельности, во время сессии, когда нужно учить ночей подряд, организм необходимо поддерживать полезные продукты улучшают работу мозга. Ученые установили, что регулярное употребление (хотя бы раз в неделю) продукты, жирные сорта рыбы, грецких орехов улучшает работоспособность мозга.
Полезные продукты для мозга
Для работы мозга вовсе не нужен сахар, мозгу для здоровой умственной деятельности нуждается в ГЛЮКОЗЕ. Легкоусвояемая глюкоза содержится в МЕДЕ, фруктах и СУХОФРУКТАХ.
Ядрышки грецкого ОРЕХА форме напоминают полушария мозга. Старайтесь съедать несколько орехов ежедневно (примерно 5 ядер). Активные вещества, которые содержатся в орехах питают клетки головного мозга и стимулирует умственную деятельность.
МИНДАЛЬ особенно богат фосфором, способствует активизации работы мозга, кроме того он укрепляет зрение. Горький миндаль обладает успокаивающим действием.
ФИСТАШКИ улучшает чувствительность восприятия, улучшают память.
ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД содержит углеводы необходимы для работы мозга, для быстрого насыщения достаточно небольшого кусочка.
Чтобы лучше отдохуть и расслабиться перед сном можно выпить отвар мелиссы, пустырника или валерианы. Недостаток сна (менее 7 часов) неблагоприятно влияет на умственную деятельность.
Продукты стимулирующие мозг (который IQ).
На первом месте в рейтинге продуктов всех IQ стоит КЛЮКВА. Клюкве больше всего антиоксидантов, влияющих на остроту и улучшение памяти, которые имеют мощный лечебный эффект на весь организм. При активной умственной деятельности чаще пейте морс, употребляйте свежую клюкву и джем из. Кроме того клюквенный морс поддержит здоровье, так необходимое студентам во время сессий.
ЧЕРНИКА — те же характеристики, что является клюква. Кроме того, снимает усталость глаз, увеличивает остроту зрения. Сколько вы работаете на компьютере чаще употребляйте свежую или сушеную чернику.
ЛИМОН отличный помошник в поддержке психического состояния человека. Сок лимона через час после прибытия в организм способствует выработке веществ, которые необходимы для работы мозга, а именно для управления мышечными нервами, улучшения памяти и концентрации внимания, поднимает настроение. Это свойство придает лимону активная биоформа кремния, а витамин С является идеальным для стабилизации психического состояния организма.
Сахарной свеклы и КАПУСТЫ КАПУСТА содержат вещества, которые разрушают ферменты, которые приводят к снижению памяти. Квашеная капуста не менее полезна, особенно в сочетании с печеным картофелем.
ШПИНАТ содержит фолиевую кислоту и различные минералы, которые стимулируют деятельность мозга.
Жирные сорта РЫБ содержат много ненасыщенных жирных кислот омега-3, витамины A,D, E, железо, фосфор,магний, селен необходимые для работы мозга.
При активной умственной деятельности злоупотреблять кофе не следует. Обладая мочегонным действием он обезвоживает организм, приводит к повышенной раздражительности. Лучше выпить чашку зеленого чая.
Категория: