Сoн являeтся oдним из сaмыx вaжныx кoмпoнeнтoв в жизни чeлoвeкa. Пoэтoму стoит бeспoкoиться o тoм, чтo eсть пeрeд снoм, нo тo, чтo нe стoит. Мнoгиe учeныe считaют, чтo упoтрeблeниe пищи пoслe 18.00 нe рeкoмeндуeтся. Причины, пoчeму нe стoит наедаться перед сном не так уж и мало, рассмотрим основные:
1) Спать после пищи еды перед сном довольно сложно, что может повлечь за собой плохой сон.
2) Плохое самочувствие, как во время сна, так и утром. В основном это связано с тем, что в то время, когда вы спите, желудок не отдыхает, а переваривает пищу. В итоге получается, что вы просыпаетесь усталым.
Так вот, чтобы избежать такого, следует обратить внимание на то, как усваиваются продукты организма.
Мясо усваивается организмом около 4 часов, так что нет необходимости загружать мясо и жирные блюда перед сном.
Рыба усваивается организмом в течение 2 часов. Молочные продукты, крупы (примерно на 1 час.
Морепродукты, овощи, фрукты – 1 час.
Овощные соки, прочие напитки – 10-15 минут (но не стоит употреблять алкоголь и кофеин содержащих напитков).
Также многие считают, что еда перед сном – причина ожирения. Основная же причина, что вы можете похудеть на несколько килограммов съесть перед сном — чрезмерное употребление пищи и нарушения диеты.
Американскими учеными даже был проведен эксперимент. Эксперимент заключался в том, что они довольно долгое время кормили разных обезьян столько же съесть, но в разное время суток. И, как показали результаты эксперимента, какую-то зависимость между тем, как поздно питаются животные, и их весом. Но как только они выросли, количество пищи обезьян, они начали работу своего веса. Заключение договора исследователи, это было поздно, пища никоим образом не связаны с избыточным весом и ожирением. Так что мнения, влияние на время еды, что делает его вес – всего лишь миф.
Многие используют перед сном снотворные или расслабляющие лекарства. Но это лучше
отказаться от любых химических препаратов, а перед сном выпить стакан ромашкового чая, т. уже давно доказано, что ромашковый чай расслабляющими свойствами, и вам будет легче заснуть. Так можно перед сном выпить теплого молока, это успокаивающими свойствами. Эти напитки можно добавить немного меда. Глюкоза в небольших количествах помогает расслабиться нервных клеток.
И вот небольшой список вещей, которые вы можете перекусить, чтобы нормально заснуть:
Блюда из овощей легкое белое вино. Это, пожалуй, единственное, что не запрещается есть в любое время суток.
Кроме того, вы можете съесть небольшое количество овсяной каши. Она очень хорошо утоляет чувство голода, а также содержит вещества, которые вызывают сонливость.
Небольшая горсть миндальных орехов, где же содержатся вещества вызывают желание спать, магний, свойства, расслабляющими мышцы.
Поэтому еда перед сном не запрещено, главное правильно выбрать, что съесть и в каком количестве.
Категория: