С oднoй стoрoны, фрукты питaют нaш oргaнизм витaминaми и минeрaлaми, a другoй — пoнятнo.
Фрукты рaзгрузoчныe дни лучшe всeгo прoвoдить вo врeмя oтпускa и в выxoдныe дни, чтoбы нe чувствoвaть устaлoсть. И вaжный мoмeнт: кaк и при любoй мoнoдиeтe, нe рeкoмeндуeтся пoсвящaть oднoму фрукту бoлee трex-пяти днeй пoдряд. Инaчe псиxoлoгичeски этo тaк труднo сдeлaть (дaжe сaмый любимый фрукт крaйнe скучнo к кoнцу пeрвoгo дня), чтo пoслe зaвeршeния рaзгрузoчныx днeй бoльшинствo стрeмящиxся пoxудeть срывaются и нaчинaют eсть кaлoрийныe и тяжeлыe для oргaнизмa прoдукты, сведя все титанические усилия на нет. Это не диета, а очищение, в ходе которого можно избавиться от лишнего веса, но это может быть успешно организма, не провоцируя себя на срывы. Для улучшения состояния кожи и кишечника, избавиться от излишней жидкости и сантиметров на талии достаточно 1-2 дней в неделю.
Теперь надо время выбрать. Лечение лучше проводить каким-то одним видом фруктов и есть их вместе с кожурой, в которой, кстати, много витаминов, минеральных веществ и грубой клетчатки, которая отвечает за очистка организма.
Клубника, яблоки, вишни, персики, абрикосы, арбуз… Не знаю, что выбрать? Выбрать цвет! На какой цвет откликается организм, тех минеральных веществ и витаминов, это означает, что не хватает. Слушайте себя, пойдите на рынок, купите самые сочные и красивые плоды и начните свои разгрузочные дни, которые ведет за собой избыток объемы, шлаки и нежелательные соли. Так что то, что я хотел тот же организм?
ЯБЛОКИ
Яблоки-очень ценный фрукт, в котором присутствуют почти все необходимые организму витамины и минеральные вещества, а также фолиевая кислота, сахар, пектины. Чтобы снизить вес, «яблоко в день» желательно устраивать 1-2 раза в неделю. Съешьте в течение дня 1,5-2 кг яблок, жидкости отлично подойдут настои успокоительных трав. Кстати, любители могут запечь яблоки в духовке — разницы почти нет.
КЛУБНИКА
Антимикробные свойства клубники используются для лечения воспалительных заболеваний носоглотки. Помимо этого, входящих в его состав дубильные вещества укрепляют десны. Для разгрузочного дня вполне хватит 1 кг клубники, которую нужно съесть в четыре приема по 250 граммов.
ВИНОГРАД
Виноград имеет прекрасные целебные свойства, благодаря которым нормальный питательный баланс, а организм очищается от шлаков и токсинов. Диеты выбирайте виноград с косточками: в них содержится больше полифенолов, противодействующих процессам старения. В течение дня можно съесть не более 0,8 — 1 кг, поскольку в винограде слишком много сахара. Внимание!!!! Виноградные разгрузочные дни не рекомендуется для людей с сахарным диабетом.
ПЕРСИК
Персики очень полезны благодаря содержащимся в них в больших количествах калий и железо. Как известно, калий отвечает за обмен углеводов в организме и его отсутствие может привести к нарушению сердечной деятельности, проводимости нервных путей. Биохимические анализы показали, что в 100 граммах плодов персика содержится столько же железа, чем 500 г говяжьей печени. Поэтому персики очень рекомендуются тем, кто страдает от болезней сердца или анемии. Кроме того, в персиках содержатся каротин (провитамин А), витамины B1, B2, PP и Sp персике около 11 процентов углеводов, в основном сахара, поэтому плоды противопоказаны тем, кто страдает от диабета. Всем остальным в течение разгрузочного дня можно съесть до 1,5 кг плодов.
АБРИКОС
В мякоти абрикоса содержатся органические кислоты — яблочная, лимон, вино и салициловая, витамины С, В1, В2, В15, Р и, наконец, провитамин А — каротин. Некоторые исследователи даже утверждают, что рацион богатый абрикосами, весьма способствует долголетию. Мы с помощью абрикосов будем также продлевать жизнь красивой фигуры. Всего разгрузочного дня можно съесть до 1,5 кг плодов.
ВИШНЯ
Вишня содержит органические кислоты, сахара (опять же внимание больным диабетом!), провитамин A, витамины C и e, группы в, никотиновая кислота, много фосфора, кальция и железа. Вишня очень полезна при заболеваниях почек и печени — она стимулирует их деятельность; при гипертонии нормализует давление; при артрите, ревматизме и подагре помогает легче переносить боль; при атонии кишечника, спастических колитах и других заболеваниях, связанных с вялой перистальтикой, нежная клетчатка черешни стимулирует работу кишечника и помогает избавиться от застоев в кишечнике. Для разгрузочного дня достаточно 1-1,2 кг сочных ягод.
АРБУЗ
Арбуз очень полезен при гипертонической болезни, недостаточности кровообращения, нефритах, подагре, болезнях печени и желчных путей, ожирение. Ну а мочегонные и диетические свойства арбузов известны давно.
Ешьте 300-400 г арбузной мякоти 5 раз в течение одного дня. Если же решите провести пять разгрузочных дней подряд (не больше!), эта диета проста: течение дня вы съедаете арбуз ставка килограмм мяса на 10 кг веса тела. Внимательно следите за своим состоянием: в некоторых случаях организм такое арбузное монопитание реагирует отрицательно. Нельзя проводить арбузную диету при камнях в почках, диабет, тяжелые заболевания поджелудочной железы.
Однако если на второй день с вами все в порядке (не возникло ни тяжести в животе, ни метеоризма, ни других неприятных последствий), смело продолжайте поедать свежее мясо все пять дней. Как показывает практика, при завершении такой разгрузки теряется около трех килограммов веса. И тогда самое главное не наброситься на обычную еду, а продолжить тесное общение с арбузом, осторожно вводя другие продукты еще десять дней, в течение которых можете потерять еще несколько килограммов.
На завтрак ешьте несладкую овсянку и немного сыра.
Обед — ломтик рыбы, мяса или птицы и овощной салат без жирной заправки.
Ужин — солидная доля арбуз из расчета 1 кг мяса на 30 кг веса.
Категория: