Что относится к этой группе?
Вода, фруктовые соки, консервированные напитки, чай и кофе
Зачем они нам нужны?
Человеческое тело состоит преимущественно из воды, поэтому очень важно поддерживать правильный баланс жидкости. Вода является отправной точкой для всех функций организма, и даже незначительное обезвоживание может иметь огромное влияние на то, как мы чувствуем и как мы эффектно и эффективно.
Хорошо знать, что есть чай и кофе содержат кофеин, который действует как стимулятор, который повышает кровяное давление и заставляет сердце биться быстрее. Несмотря на то, что кофеин может действовать как хороший энергетический напиток, в больших дозах, тормозит усвоение витаминов и минералов и оказывает негативное влияние на количество энергии в организме.
Мы также рекомендуем ознакомиться с количеством алкоголя в неделю. Алкоголь может показаться расслабляющим, но слишком часто может привести к катастрофическим последствиям для организма.
Сколько вам нужно ?
Рекомендуется пить около двух литров воды в день. Там, кажется, много, но это включает воду в горячие напитки, сок.
За напитки, которые содержат кофеин, существует ограничение по 2-3 чашки в день.
Ограничьте употребление алкоголя 2-3 единицы в день для женщин и 3-4 единицы-для мужчин. Блок — эквивалентны стакану красного вина или полпинты пива.
Категория: