Ктo нe oбливaлся в вaннoй с xoлoднoй вoдoй и нe нырял пoслe сaуны в лeдянoй бaссeйн? Пoчти кaждый пoмнит oтличнo чувствoвaть сeбя пoслe тaкoй прoцeдуры. Нo спeциaлисты утверждают, что ежедневное обливание дает тот же прекрасный эффект, и ощущения после того, как после хорошей парилки. Мало того, что женщины, которые увлеклись в свое время зимой купанием, а попросту говоря, стали моржами, заметили, что вес их стабилизируется. И те, кто страдал полнотой, не понимая, что сами упали лишних килограммов. Но, если вы боитесь холодной процедуры, должны знать несколько простых правил:
1. Никогда не обливайтесь прохладной водой и не ныряйте в прорубь, если вы не согреты, и вы чувствуете озноб. Предварительно необходимо разогреть, делая это тогда, когда помощи теплой одежды, или после хорошей тренировки.
2. После обливания также необходимо утеплить. Протрите голову, мокрые тела. Причем, тело не вытирать, а просто одеться потеплее. Вы и не заметите, как все тебя сам высыхает мгновенно. На ноги — шерстяные носки. Выходя на улицу, нужно основательно высохнуть или наденьте теплую шапку, когда волосы еще немного влажные.
3. Не долго в ледяной воде. Для начала один раз нырнуть и сразу же выйти из воды. То в месяц-два может немного увеличить время пребывания в считанные секунды.
4. Обливаться довольно один-два положить в холодную воду. И лучше, если вы будете обливаться, начиная с макушки головы. То одно плечо, и другое. Имейте в виду, что обливание холодной водой улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет и делает упругой и сияющей. Опускание холодной водой ноги и для ног прекрасно снимает усталость. И если у вас нет силы, чтобы сделать дело из-за физической слабости, то вполне возможно привести себя в норму с помощью холодной воды. Утром, когда все еще страшно полностью обливаться прохладной водой, можно начать с поливания его туловища. Это дает заряд на весь день и улучшает обмен веществ.
Категория: