Кaкиe прoдукты влияют нa гoрмoны
Пeрeпaды нaстрoeния’ бeссoнницa’ плoxoe сaмoчувствиe — нaрушeния гoрмoнaльнoгo фoнa влияниe нa сoстoянии всeгo oргaнизмa жeнщины. «Приручить» рaзбушeвaвшиeся гoрмoны пoмoгут иммунoстимулирующиe прoдукты.
Рыбы
Дeйствующee вeщeствo: oмeгa-3 и oмeгa-6 пoлинeнaсыщeнныe жирныe кислoты.
Дeятeльнoсть: мoбилизoвaть зaщитныe силы oргaнизмa и снижaют урoвeнь xoлeстeринa.
Eщe oдин пoлeзный бoнус рыбa — сeлeн. Этoт минeрaл учaствуeт в прoизвoдствe цитoкинoв — бeлкoв, пoдaвляющиx всe воспалительные процессы в организме.
Использование: 150 г два раза в неделю. Выберите преимущественно нежирные сорта — треска, сибас, тунец или барабульку.
Соевый творог (тофу)
Действующее вещество: изофлавоноиды сои.
Действие: влияют на половые гормоны, в частности, нормализации уровня эстрогена.
В результате стабилизируется менструальный цикл и не наступление менопаузы. И еще изофлавоноиды укрепляют костную ткань и не допускает появления злокачественных новообразований.
Употребление: по 100 г один раз в неделю.
Функции щитовидной железы регулируют кресс-салат, корень, фенхель, авокадо, груши, молочные продукты, миндаль, семена тыквы и кунжута. Нормальный режим работы «эндокринной бабочке» нужно йод, витамины группы в и C
Свеклу
Действующее вещество: фолиевая кислота (витамин В9).
Действие: улучшает и внешний вид кожи, нормализует кровообращение, оказывает положительное влияние на нервную систему, что предотвращает его от стресса и перенапряжения.
Фолиевая кислота особенно необходима будущим мамам. Это упрощает токсикоз, обеспечивает полноценное развитие плода и борются с послеродовой депрессией.
Использование: в сыром 100-150 г три–четыре раза в неделю.
Яблоки
Активный ингредиент: витамин C.
Действие: помогает всасывание железа и повышает уровень интерферона — биологического вещества, защищая организм от различных вирусов и инфекций.
Кроме того, это антиоксидант, борется со свободными радикалами за нашу молодость.
Употребление: одно яблоко каждый день.
Имбирь
Действующее вещество: эфирные масла и гингерол.
Деятельность: отвечает за общее состояние организма. Тонизирует, дает заряд энергии и улучшают настроение. Участвуют в нормализации процесса пищеварения и работы органов дыхания.
Уже пор имбирь известен своими антивирусными свойствами, и поэтому широко используется в аюрведической и китайской медицине.
Употребление: один свежий заглушки или 30-40 г молотой специи в неделю.
Злаковые
Активное вещество: витамины группы В.
Деятельность: их возможности безграничны. Они стимулируют обменные процессы в организме, способствует нормальному функционированию центральной и периферической нервной системы, стабилизируют баланс гормонов репродуктивной системы и щитовидной железы.
Приятный бонус — замедляет старение.
Употребление: по 100 г один раз в неделю.
Ягоды
Действующее вещество: фитоэстрогены.
Деятельность: горсть свежих или сушеных ягод малины и земляники можно облегчить симптомы ПМС. Спасибо фитогормонам. Они работают как естественный антидепрессант — улучшает настроение, повышают тонус и энергию.
Более того, эти врачи, чтобы снизить уровень холестерина и нейтрализовать действие свободных радикалов. В результате, улучшить внешний вид и состояние кожи. И черника, но, как и малина, 30% сократить риск развития заболеваний мочевыводящих путей.
Употребление: по 100 г пять–шесть раз в неделю.
Устрицы
Активное вещество: цинк.
Действие: укрепляет иммунную систему, удваивает эффект действия витамина С, является хорошим антисептическим свойством и повышает сексуальное влечение.
Еще один сильный аргумент цинк — он прекрасно справляется с акне и возрастными изменениями кожи.
Применение: 200 грамм один раз в неделю.
Капуста
Действующее вещество: индол.
Эффект: нормализует гормональный фон, действие, подавляет эстроген и нейтрализовать канцерогены, провоцирующие раковые опухоли. Особенно богаты индолом капуста и брюссельская капуста.
Но, на это много и других полезных веществ — калия, растительного белка и клетчатки, которые оказывают позитивное воздействие на весь организм.
Употребление: по 100 г три–четыре раза в неделю.
Шпинат
Активный ингредиент: бета-каротин (провитамин А).
Действие: снижает вероятность развития мастопатии и рака молочной железы на 40%.
Еще шпинат в большом количестве содержит лютеин. Этот антиоксидант отвечает за хорошее зрение, нормальную работу сердечнососудистой системы и красоту кожи.
Использование: 100-150 г три раза в неделю.
Категория: