Этoт вoдoрaствoримый витaмин В9 принимaeт нeпoсрeдствeннoe учaстиe в рaзвитиe и рoст иммуннoй и крoвeнoсныx систeм чeлoвeкa. Фoлиeвaя кислoтa (другoe нaзвaниe фoлaцин, фoлaт) чeлoвeкoм нe синтeзируeтся, oн пoлучaeт ee исключитeльнo с пищeй или в тaблeткax, кoтoрaя сoстoит из рaзличныx прeпaрaтoв.
Этoт нeдoстaтoк витaминa вeдeт к aнeмии, тaк кaк фoлиeвaя кислoтa принимaeт учaстиe в формировании всех элементов в крови человека. Во время беременности недостаток кислоты может привести к неправильному формированию плода – недоношенности, отсутствие головного мозга, гидроцефалия, разделение неба и губы (волчья пасть, заячья губа). От нехватки фолиевой кислоты страдает костный мозг, так как витамин В9 участвует в строительстве новых клеток.
Фолиевая кислота в организме не накапливается, поэтому так важно, чтобы в вашей повседневной диете. Организм здорового человека содержит от 5 до 20 мг фолиевой кислоты. Не получая ежедневный рацион жизненно необходимый витамин, его дефицит сталкиваются до 79% населения мира.
Около фолиевой кислоты-мир узнал сравнительно недавно. 1941. году она была получена из листьев шпината, в 1946 году ученые синтезировали фолиевую кислоту химическим способом. Суточная потребность в очень важно фолиевой кислоты измеряется в пищевом фолатном эквиваленте в микрограммах. Беременным женщинам следует принимать 600 мкг витамина В9, кормящим – 500 мкг, всем остальным – 400 мкг в день. Это профилактические дозы, при необходимости, увеличить прием витамина дозы определяет врач. Синтетическая фолиевая кислота биодоступнее и поглощается быстрее, чем кислоты, полученные с пищей.
Дефицит фолиевой кислоты в организме может быть следствием следующих причин:
нарушение кислотно всасывания в кишечнике, болезни, желудка, тонкой кишки;
недостаток поступления фолиевой кислоты с пищей;
повышение потребности фолиевой кислоты. Этот вариант, скорее всего, в определенные периоды жизни человека, когда для быстрого роста и обновления тканей.
Онкологические заболевания, анемия, заболевания кожи, быстрый рост детей в подростковом возрасте – все
эти страны требуют повышенного содержания фолиевой кислоты в организме. Послеродовые депрессии
напрямую связаны с дефицитом витамина В9. Именно поэтому фолиевая кислота называется главным «женским» витамином.
Во время кормления грудью фолиевая кислота играет большую роль. Ребенок, недополучающий этот витамин с молоком матери, отстают в развитии со сверстниками, у него снижается иммунитет, и нарушение кишечника.
Фолиевая кислота не токсична, и даже его передозировка может принести вред. Конечно, в пределах разумного. Суточная потребность здорового человека полностью восполнит одной таблетке фолиевой кислоты. Внимательный лекарства и поливитамины, где есть фолиевая кислота, не наносит вред организму. Гораздо более опасным является дефицит витамина в, что человека. При длительном применении фолиевой кислоты необходим контроль в крови витамина В12, это совсем другой витамин.
В высоких дозах фолиевая кислота является эстрогеноподобным действием, так как замедляет наступление менопаузы и значительно ослабляет ее симптомы. Прием кислоты вместе с витамином В12 помогает псориаз, витилиго и акне.
Фолиевая кислота содержится в бобовых, зеленых листовых овощах, моркови, злаках, гречневой и овсяной крупах, дрожжах, апельсинах, бананах, дынях, орехах, абрикосах, тыкве, грибы, овощи. Его много
яичном желток, печень, мясо, рыба, молоко, сыр. При тепловой обработке продуктов происходит разрушение витамина В9 до 90% по сравнению с сырой пищей.
При регулярном использовании алкоголя, фолиевая кислота в организме не задерживается. Прием бифидобактерий способствует синтеза фолиевой кислоты в толстом кишечнике.
Если вам аспирин в больших дозах уровня фолиевой кислоты в организме падает. Лучше принимать вместе с витаминами В12 и С.
Согласно последним данным, фолиевая кислота вместе с витамином В12, оказались наиболее эффективным для сохранения памяти пожилых людей. Исследовалась группа из ста в возрасте до 90 101 лет. Объективную оценку дал потрясающие результаты.
Категория: