Модный журнал

Витaмины рaбoтaют вмeстe с другими вeщeствaми с цeлью прeдoстaвить мoзгу сбaлaнсирoвaннoe кoличeствo нeoбxoдимыx вeщeств. Нaпримeр, вaм нeoбxoдимы витaмины B6 и C, чтoбы пeрeрaбaтывaть триптoфaн в серотонин. Лосось, макрель, сардины и анчоусы — все отличные источники омега-3. Другое вещество, находящееся в шоколаде, — фенилэтиламин, стимулирует центры удовольствия в мозгу и усиливает ощущение благополучия, ощущение влюбленности. Считается, что он приносит такие же приятные ощущения, которые появляются во время физических упражнений.Кроме шоколада существуют более полезные способы получить свою ежедневную дозу приятных веществ. Сладость и свет Можно достичь быстрого подъема серотонина, съев что-нибудь сладкое или богатое углеводами, например, кусок торта и белого хлеба, но это дорого вам обойдется. Специалисты считают, что люди, страдающие от депрессии лучше себя чувствуют после увеличения в диете количества кислот омега-3, которые содержатся в такой жирной рыбе. Химические реакции Не удивительно, что многим нравятся сладости! Избегайте таких стимуляторов как кофе, чай и шоколад. К хорошим источникам относятся мясо, рыба, грибы, чечевица, яйца, авокадо, бобовые, цельнозерновые, бананы, молочные продукты и темно-зеленые листовые овощи.Простые способы стать счастливее Избегайте продуктов-«стрессоров»Слишком много продуктов, приводящих к стрессу, то есть с большим содержанием сахара или полуфабрикатов, делает вас усталым, раздражительным и подавленным. Оно оказывает прямое влияние на появление нейромедиаторов — веществ в мозгу, передающих нервные импульсы между клетками, которые влияют на наше настроение и эмоции. Также как и льняные семечки, грецкие орехи.Если вы принимаете ежедневные витамины, вы также помогаете улучшить свое настроение. Высокий уровень инсулина приводит к резкому спаду сахара в крови, что в свою очередь приводит к тяге к углеводам, перепадам настроения и ожирению.Лучше ешьте такие углеводы, как геркулесовые пироги и полосочки или свежие фрукты или сухофрукты.Жирная рыба — отличный продукт для улучшения настроения, кроме того, она защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и предохраняет суставы от артрита. Не перестарайтесь с диетамиСокращение жирных и сладких продуктов полезно для здоровья, но не заходите слишком далеко. Отличные источники — индейка и курица, а также другие продукты, богатые белками: молочные продукты, бобовые и орехи, а также финики, ананасы, бананы, авокадо, морковь и шпинат. Завтрак важенКогда вы просыпаетесь, уровень сахара в крови низок, что приводит к плохой памяти и концентрации. Исследование показало, что в странах с высоким потреблением жирной рыбы, люде реже страдают депрессией, и что у людей в подавленном состоянии в мозгу меньше омега-3.