Нeвaжнo, скoлькo врeмeни и прoстрaнствa у вaс eсть, чтoбы зaнимaться спoртoм. Вaжнo, чтo дaжe 5-минутнaя трeнирoвкa пoлeзнee интересах тeлa, чeм лeжaниe нa дивaнe, a сдeлaть присeдaниe или пoстoять в плaнкe рeaльнo дaжe в крoxoтнoй квaртиркe.
Крoссoвки и фoрмa
Искушeниe пoзaнимaться спoртoм прямo в пижаме велико, однако если вы планируете именно тренировку, а не короткую зарядку-растяжку, сверх спортивной одежды не обойтись. Кроссовки нужны, чтобы заручиться безопасность для голеностопа и хорошее сцепление с покрытием пола. Специальные спортивные футболки изо синтетической ткани, в отличие от домашних хлопковых, идеально отводят влагу и нежно — а значит, вы сможете заниматься дольше и эффективнее. Если в планах интенсивная HIIT-упражнение, пригодится и спортивное бра для лучшей поддержки груди. Подходящий, красивая форма — отличный мотиватор для тренировок, и этим нужно не зарывать свой талант.
Коврик для фитнеса
Техника безопасности превыше всего, потому, пожалуйста, не мучайте колени контактом с ковром или ламинатом. Универсальным и хватит за глаза комфортным вариантом будет обычный полипропиленовый фитнес-коврик толщиной 4–5 мм. Ради занятий йогой и пилатесом удобнее более толстые коврики с липким слоем.
Гантели тож медбол
Тренировки с отягощением — единственный способ однажды увидеть мускульный рельеф собственного тела. И громоздкие тренажеры тут проигрывают обычным гантелям разве небольшому, но увесистому мячу-фитболу. Вариантов их использования — паче, чем вы можете себе представить, и эффективные упражнения со снарядом (у)потреблять для любого уровня подготовки. Единственное, о чем стоит придуматься, — сразу ли купить гантели с набором утяжелителей в расчете сверху прогресс или обойтись универсальными 1–2 килограммовыми снарядами.
Фитнес-резинки
Самый сжатый спортивный снаряд побеждает еще и в номинации «самый универсальный». С резинками-амортизаторами не возбраняется прорабатывать мышцы рук, спины, ягодиц и бедер, причем в бесконечном множестве вариантов. Основание — выбрать оптимальную для себя жесткость резинок или разом) купить набор амортизаторов с разным сопротивлением.
Умные весы
Современные бытовые вески умеют не только определять массу тела, но и его персонал: сколько мышц, жира и воды скрывается внутри. Как нововведение, «умные весы» можно подключить к приложению, которое будет не утрачивать ваши данные, следить за изменениями тела и давать рекомендации, кабы заметит регресс. Кстати, состав тела — намного более честный показатель, чем вес, а такие весы — отличный мотиватор к регулярным занятиям спортом.
Категория: