Чтo пить вo врeмя диeты, снижaющee aппeтит?
Кaк прaвилo, мысли o диeтe, мы рeшaeм, чтo нaм мoжнo eсть и чтo нeльзя. И кaк нaпитoк? Oкaзывaют ли oни влияниe нa тo, чтo прoисxoдит с нaшим oргaнизмoм, кoгдa oн избaвляeтся oт лишниx килoгрaммoв, кaкиe из ниx снижaют aппeтит, a кaкиe-нeт?
Любaя жидкoсть, пoступaющaя в oргaнизм в тo жe врeмя, eсли oнa жeсткaя, в рeжимe oгрaничeния пищи, oкaзывaeт вoздeйствиe нa прoисxoдящиe eгo прoцeссы. И мoжeт eстeствeнным oбрaзoм спoсoбствoвaть пoxудeнию или, нaoбoрoт, пoмeшaть eму. Нo eсли мы пoзaбoтимся дoстaтoчнoм кoличeствe жидкoсти, кoтoрaя пoмoгaeт oчистить oргaнизм и вoспoлнять нeoбxoдимoe кoличeствo витaминoв и минeрaлoв ( a иx eму мoжeт нe xвaтaть вo врeмя диeты ), мы будeм xудeть быстрee и лeгчe.
Прeждe всeгo, нeoбxoдимo пoмнить, чтo жидкoсти, приxoдят в oргaнизм, дoлжнo сoстaвлять 1,5 – 2 л в дeнь. Кaк прaвилo, мы лeгкo и дaжe нe бoится, выпивaeм этoт oбъeм. Eсли вы пьeтe бoльшe – этo плюс, eсли мeньшe – зaдумaйтeсь, пoчeму и кaк ситуaцию мoжнo измeнить. Чтo вы любитe, и кaкиe нaпитки нeплoxo бы включить в рaциoн.
Кaтeгoричeски нeльзя увлeкaться слaдкими гaзирoвaнными вoдaми — oни не полезны сами, а во время диеты будут только мешать и загрязнять ваш организм. Их сумасшедшей калорийности умолчим.
Входя в режим диеты, сразу же запомните простое правило: питье должно предварять трапезу, а не наоборот. Хорошо, если за 15 минут до того, как вы едете на завтрак, обед или ужин, то есть выпить стакан воды.
Вода
Старайтесь не пить воду из-под крана, используйте фильтры. Еще лучше, покупайте воду из источников, а газированную оставьте на время после диеты. В воду можно добавить лимонный сок. Во-первых, это отличный источник витамина С; во-вторых, он способствует пищеварению и очищению кишечника. Стакан воды с лимоном по утрам ежедневно во время диеты – и вы будете чувствовать бодрость, легкость и прилив сил. Другие соки в различных пропорциях с водой также приветствуются. Случается, что соки в чистом виде вызывают слишком сильную ответную реакцию в организме, в разбавленном ( на четверть, напополам, 2 ст. л. сока на стакан воды для цвета и вкуса ) они привносят в организм витамины и действуют более спокойно.
Таких своеобразных коктейлей можно использовать различные овощи и фрукты, но, пожалуй, самым вкусным является апельсиновый ( даже 2 ложки на стакан воды ), ананасовый ( 50: 50 ), яблочный ( 25 : 75 ), ревеневый ( 2 ст. л. сока на стакан воды ), свекольный ( 2 ст. л. на стакан ), морковный ( 25 : 75 ). Если на улице жарко, чтобы коктейли стали освежающими, добавьте лед.
Морсы также хороши для поддержания бодрости и тонуса организма. Замороженные или свежие ягоды плюс вода – и в вашем распоряжении великолепный напиток здоровья. Сахар лучше не добавлять – наслаждайтесь естественным вкусом. Одним из самых полезных в случае диеты будет клюквенный сок – он насыщает витаминами и снижает аппетит.
Минеральная вода приветствуется, но это нужно выбирать в зависимости от направленного действия. Внимательно читайте этикетку, и вы узнаете, чем Ессентуки 17 отличаются от Боржоми, а затем сможете определить, что должно быть на вашем столе во время диеты. Минеральная вода позволит сконцентрировать усилия и помочь тому или иному органу (как правило, желудку, кишечнику, печени или поджелудочной железы).
Дистиллированной воды, который так любил Поль Брег во время своих голоданий, по всей диеты пить не рекомендуется – она вымывает из организма необходимые ему соли.
Путь
Свойства чая многообразны и зависят, прежде всего, от разновидности напитка, который вы собираетесь съесть. Черный чай хорошо, если холодного тонизирующего напитка (1 чашка традиционно заваренного чая на 0,5 л воды плюс лед), а вот зеленый можно использовать в любых количествах, как холодным, так и горячим. Он прекрасно справляться с обезвоживанием, укрепляют стенки сосудов, насыщает кровь витаминами и природными минералами. Старайтесь пить его без сахара, заваривайте до нужной вам крепости, чтобы не казался слишком горьким. Если без сахара совсем уж непривычно, добавьте мед или сухофрукты. Чай на радость всем чаеманам, можно пить даже на ночь, если утром у вас не припухают веки (признак того, что организм бросил соли, которую нужно отобразить).
Фруктовые чаи – еще одно низкокалорийное удовольствие, которое может дать, радость и бодрость. Невероятно хорош каркадэ – очень витаминный, легкий, его можно пить и холодным, и горячим. Чай кусочками фруктов, обычно продающиеся в развес, — еще одна альтернатива обычному пути. К тому же дополнительные витамины организму никогда не помешают.
Травяные чаи оказывают различное влияние, так что выбирать их нужно очень тщательно.
Душица, чабрец, мята прекрасно успокаивают и помогают расслабиться, пейте их на ночь.
А утром к вашим услугам шиповник, ромашка, багульник, обладающие освежающим действием. Помните, что все чай пьют только свежезаваренным. Если он стоял больше часа, то уже потерял большую часть своих полезных свойств.
Матэ – экзотический для нас аргентинский чай способствует еще и укреплению иммунитета, что очень полезно во время диеты. Когда тело диета серьезный стресс, такой чай поможет ему набраться сил и не паспорт перед трудностями.
Кофе
Один из спорных вопросов – пить ли кофе во время диеты? Скажем прямо, что питание делится на две категории, кто в конфронтации, — одни утверждают, что пить кофе ни в коем случае нельзя, другие говорят, что это не что-то опасное, что тело, которое медленно падает вес. Аргументы первых – дополнительная нагрузка на сердце, «тяжесть» кофе пить, слишком сильная стимуляция стенок кишечника и др. числе аргументов вторых – в частности привычка кофе.
Если взять организм обычной дозы кофеина – а многие люди с низким давлением трудно без этого работают и вообще существуют в гармонии с миром, то он дает «на гора» не самую приятную реакцию. Например, раздражительность и сонливость, справиться с которыми не представляется возможным. Что делать в этом случае? Если вы заядлый кофеман и жизнь свою не мыслите без утренней чашки кофе не отказывайте себе в этом удовольствии. Только помните, что суррогаты вам сейчас не подходят – варите кофе на рынке и не добавляйте сахар. Как правило, многим людям хватает кофе в виде завтрака. Выпил чашку – и есть не хочется, как минимум, еще час. Это очень положительный, но отметим для себя, потому что во время диеты реакции организма могут измениться.
Молоко и кефир
С любителями молока история такая же, как с любителями кофе. Этот продукт давно признан, как особый, ибо не сочетается ни с одним из других продуктов. Так что если вы без молока с трудом представляете свою жизнь, пейте его отдельно тех блюд, что дает вам ваша диета. Молоко содержит кальций, масса полезных витаминов и минералов. Но вот калорийность продукта, ведь существует множество промышленных сортов молока с различными добавками, которые также добавляют и калории. И не обманывайте себя, активно потребляя ванильное или шоколад, молоко, считая, что это просто полезно. Это еще и калорийно!
С йогурт ситуация гораздо проще. Это необходимо, необходим, особенно, если вы любите его. Стакан кефира на ночь – и можно быть спокойным за пищеварение. Особенно полезны обогащенные кефиры с бифидо — и лактобактериями, а также обогащается. Но имейте в виду, что существуют диеты, «не жалующие» молочные и кисломолочные продукты, поэтому будьте внимательны. Если запрет на них строго прописан, старайтесь воздерживаться и молоко и йогурт.
Йогурт, ряженка, йогурт и другие кисломолочные продукты также могут занимать в диетическом питании правильное место, но и в этом случае надо считаться потребляемым много и знаю, не помешают ли они основной идее вашей диеты.
Кумыс и айран пить во время диеты не рекомендуется – они очень сильно возбуждают аппетит.
Кефир улучшает обмен веществ, нормализует кровообращение и уменьшает лишний вес, если он есть. Больным атеросклерозом и гипертоникам желательно пить обезжиренный кефир, так как им рекомендуется уменьшить в рационе жира.
Если у вас гастрит или язва желудка, кефир пить не следует, только молоко. Но если вы находитесь в стадии выздоровления, организму можно помочь именно йогурт, причем обязательно слабым, однодневным.
Если заболевания кишечника ушли в хроническую стадию, в день нужно выпивать около 3 стаканов кефира включать ацидофилин. При мочекаменной болезни можно делать коктейли из кефира все ягоды и фрукты (в. a клюквы и брусники). Отличные абрикосы, сливы, клубника, земляника и даже петрушка, укроп и сельдерей.
При инфекционных заболеваниях важно поддержать организм, который борется с инфекцией. Кефир в таких ситуациях очень полезно.
Йогурт с измельченной петрушкой и сельдереем отлично поднимает настроение, благотворно воздействует на почки и снимает усталость.
Если в стакан кефира добавить 2 ст. л. свекольного сока, 1 ч. ложка. напитка из шиповника и сок одного лимона, вы получите волшебная смесь, которая восстанавливает силы.
Алкогольные напитки
Кажется, что ответ прост – не произойдет алкоголю среди продуктов, что попадают в наш организм во время диеты. Но не все так однозначно. Когда дело доходит до сильных спиртного, его приема лучше воздержаться. Опять же, хороший коньяк это дижестив может пойти на пользу, так как способствует пищеварению, тонизирует сердце и очищает сосуды. Ликеры и прочие напитки, где активно используется сахар, нужно оставить до «лучших времен». Вино, речь идет, но принцип тот же: полусладкие и сладкие оставляет в сторону и используем только высушенные. Бокал вина, все нам необходимые витамины и микроэлементы. Но только в том случае, если вы употребляете вино достойного качества, а не ставите на стол продукт, сделанный из виноматериалов и разлитый один был на заводах. Вино расширяет кровеносные сосуды, улучшает обмен веществ, и бокал на ужин, особенно если вино хорошо подходит выбранное блюдо, может пойти только на пользу. Кроме того, не стоит забывать о факторе удовольствия, который весьма способствует существования человека в гармонии с самим собой. Диета для большинства людей – это незапланированный стресс, и если есть возможность помочь себе расслабиться и насладиться хорошее вино – почему бы и нет? Ум должен быть, но качество и количество – бокал не означает полбутылки. Какое вино предпочесть – красное или белое – дело вкуса и сочетаемости напитка с основным блюдом. Если у вас на ужин кусок отварного мяса, подойдет красное, легкое и ненавязчивое. Если рыба или овощи – белый.
Пиво не снижает аппетит, а скорее увеличивает его. Но, жили мы в Праге, можно было бы рекомендовать пить во время диеты отличное нефильтрованное, светлое или темное. В нашем магазине так же пиво не рекомендуется, поскольку, скорее всего, будет не в пользу, только вред.
Напитки, которые снижают аппетит
Лимон и мед
Отлично снижает аппетит вода с долькой лимона и чайной ложкой меда. Если очень хочется, можно пить этот коктейль – как правило, этот эффект длится в течение часа, а затем, если ваша диета не подразумевает еще еды, можно пить воду с лимоном и медом повторно.
Взвар
Так называли наши бабушки отвар из сухофруктов – абрикосов, яблок и чернослива. На 1 л взвара нужно пригоршня сухофруктов, предварительно тщательно промытых. Бросить их в кипящую воду, варите 10-15 минут и поставить на холод остывать. Пить по стакану, когда очень хочется есть.
Компоты
Может быть, тебя это удивит, но компоты способны прекрасно насыщать. Особенно, если вы готовите свежих абрикосов, малины, клубники, черешни или тутовника. Сахара добавлять не нужно, можно на 2 л воды, добавить столовую ложку меда – тогда компот приобретет более насыщенный вкус.
Квас
Особенно хорошо, если вы делаете это сами. Он не только бодрит и освежает и снижает аппетит. О покупном газированном квасе лучше забыть – это сейчас не для вас.
Шиповник мед
Чайную ложку ягод шиповника заливаете 0,5 стакана кипятка, требуют полчаса, добавить положки меда и выпиваете, если не вовремя нагуляли аппетит.
Ванны травяные
Жидкость попадает в ваш организм не только знакомы с способом, но и через кожу. Горячие ванны ( отвара6 2 столовые ложки растительного сырья на 1 л кипятка; на ванну 1 л отвара ) прекрасно очищают кожу, помогают очистить тело и даже снижают аппетит.
Категория: