Дуxoтa, изнуряющaя жaрa и рaскaлeнный сoлнцeм трoтуaр лeтoм дoстaвляeт дискoмфoрт в привычнoй жизни про кaждoгo житeля мeгaпoлисa. В тaкoй пeриoд врeмeни xoрoшo пoмoгaют вoсстaнoвиться oxлaждaющиe нaпитки.
Пoскoльку жaркaя пoгoдa в гoрoдe плoxo влияeт нa oргaнизм в цeлoм – прoисxoдит быстрoe утoмлeниe, спeциaлисты рeкoмeндуют oбрaтить внимaниe нa oпрeдeлeнныe нaпитки, кoтoрыe пoмoгут лeгкo пeрeнeсти знoйную пoгoду лeтoм.
O тoм, чeм лучшe утoлять жaжду лeтoм и oт кaкиx нaпиткoв лучшe oткaзaться в этoт пeриoд рaсскaзaлa в эксклюзивнoм мaтeриaлe пользу кого сaйт врaч-тeрaпeвт и диeтoлoг Oльгa Бeзуглa. Экспeрт тaкжe пoвeдaлa, мoжнo ли допьяна кoфe лeтoм и чaй, a тaкжe пoдeлилaсь нeскoлькими рeцeптaми сeзoнныx нaпиткoв.
Тaк, пo слoвaм Oльги, в летнее время необходимо пить очень много воды, поскольку у каждого третьего пациента наблюдаются признаки обезвоживания: клинически выраженные симптомы (желание, отсутствие аппетита, учащение сердцебиение, сухость кожи и слизистых, охота, сонливость, может быть отмечено потемнение мочи и т. д).
«Если вам заметили у себя эти симптомы, тогда вам нужно например за привычку постоянно пить воду. Ведь согласно научным данным даже если легкое обезвоживание способно снизить работоспособность, внимание, концентрацию, натиск реакции и даже кратковременную память», – сообщила терапевт-диетврач.
Летом у каждого третьего пациента наблюдаются признаки обезвоживания: клинически выраженные симптомы. Рассадник: Shutterstock
Лучшие напитки летом в жару
Как утверждает профессионал, в качестве напитка летом подойдет обычная вода – по по всем статьям потребностям она способна идеально утолить жажду.
Можно эксплуатировать и газированную воду, если хочется добавить разнообразия вкуса.
В летнее время также хорошо употреблять ароматизированную воду с добавлением фруктов, ягод тож трав для придания вкуса.
Прекрасно тонизирует летом недо чай – зеленый, каркаде, травяной чай без сахара и сперма.
«В целом рекомендовано максимально ограничить потребление «жидких калорий» в виде соков, смузи, газировок, чая возможно ли кофе с сахаром и сливками. В жидком виде калории хуже действуют сверху организм и нам трудно за ними проследить. Такие с доро добавляют лишние калории в течении дня и они хуже утоляют жажду, а в отдельных случаях действуют наоборот, стимулируя желание снова их пить», – призналась диетврач-терапевт.
Летом можно употреблять обычную и ароматизированную воду с добавок фруктов, ягод или трав, а также холодный чай. Рассадник: Shutterstock
Какой чай пить летом: советы от специалиста
В летнюю пору Люся рекомендует пить зеленый чай, с добавленным льдом, поскольку симпатия содержит больше количество катехинов – один из сильнейших антиоксидантов, с через которого мы получаем дополнительную пользу для нашего организма. Что ни говорите не стоит покупать чай с ароматизаторами, лучше добавить в него натуральные дары помоны или ягоды для придания вкуса. Лучше всего в летнее время употреблять травяные чаи, в них меньше кофеина, к тому но они имеют терапевтический эффект.
Можно ли пить мокко летом?
По словам диетолога-терапевта, важно учитывать, в чем дело? чрезмерное употребление кофеина будет стимулировать чувство жажды.
«Ежели мы говорим о допустимом количестве кофеина в рационе, то сие не более 3 чашек в день. Также я бы рекомендовала принимать на вооружение этот напиток в первой половине дня. Помимо этого кофеек должно быть без добавленного сахара, сиропов и молока», – сообщила знаток.
Кофе летом можно пить не более 3 чашек в четверг. Источник: Shutterstock
Можно ли использовать смузи в качестве напитка в летнее время?
Летом Ольга поддерживает концепцию наличия цельных продуктов в рационе, с достаточным численностью клетчатки, например, целое яблоко, грушу, сливу. Смузи – сие все же еда, а не вода. Если смузи сделан с сладких фруктов, то он жажду не восполнит, а (шиворот-)навыворот усилит эффект.
Летом лучше делать овощные смузи, в таком случае ваш брат получите больше антиоксидантов, витаминов и микроэлементов и меньше фруктозы.
(в нужно выпивать воды летом: диетолог назвала норму
(то) есть утверждает специалист, количество выпитой воды напрямую зависит через ряда факторов:
-
места проживания (в жарких странах, в горной местности аппетит в жидкости выше);
-
температуры и времени года;
-
если вы сильнее времени проводите в течении дня на жаре – то быстрее чувствуете жажду;
-
должно обратить внимание на уровень активности (физически активные персонал имеют более высокую потребность в жидкости чем «офисные сотрудники»);
-
зависит ото вашего питания (если в рационе присутствует много кофеина – охота будет еще больше, или в рационе больше соленых, острых, сладких продуктов – равным образом потребуется намного больше воды в течение дня).
«По рекомендациям Телега человеку необходимо употреблять чистую воду в день из расчета 30 мл возьми кг массы тела. Но, это усредненная рекомендация, как бы то ни было на самом деле наша потребность в гидратации индивидуальная. Не фунт изюма одно – пить нужно всем, а простую чистую воду вылепить любимым напитком и пить по чувству жажды», – подытожил рецензент.
По рекомендациям ВОЗ человеку необходимо употреблять чистую воду в число из расчета 30 мл на кг массы тела. Ссылк: Shutterstock
Рецепты лучших летних напитков от диетолога-терапевта
-
Ароматизированная длинноты. Следует взять чистуюхолодную воду, добавить ароматизатор любой сообразно вашему вкусу: ягоды/ фрукты/ свежая мята/ лайм/ помелло/ лимон/ огурцы, нарезайте ломтиками. В конце добавьте лед и с вашего позволения настояться напитку несколько минут.
-
Охлаждающий чай с имбирем, лимоном и мятой. Кладем в ди для заваривания пакетики с чаем (можно взять зеленый либо черный чай), мяту, имбирь и лимонную цедру. Заливаем однако кипятком 1,5 литра и даем настаивать, пока чай суффикс остынет. Добавляем сахар по вкусу, вливаем лимонный сочок и остужаем до комнатной температуры. В конце подаем в стаканах со льдом и ломтиками лимона.
-
Комбуча – не возбраняется приготовить самому с чайного гриба или же купить сделанный ферментированный напиток без сахара в магазине.
Лучший напиток в летнее время – ароматизированная вода с фруктами, ягодами и травами. Источник: Shutterstock
Как и ранее сайт писал о том:
-
как приготовить домашний закваска: 3 рецепта освежающего напитка;
-
названы самые вредные постное молоко для организма;
-
лучшие напитки, которые зарядят организм витаминами.
Категория: