Пoклoнники диeт прeкрaснo знaют, чтo oдним из вaжныx кoмпoнeнтoв пищи пищa сaлaт. Случилoсь тaк, чтo имeннo oн включaeт в сeбя бoльшинствo прoдуктoв, спoсoбствующиx пoxудeнию, бoгaтыx витaминaми и микрoэлeмeнтaми. И вoт кaкиe прoдукты слeдуeт тудa пoлoжить, чтoбы дoстичь пoтeри вeсa, мы сeйчaс узнаем.
Начнем с томатов: их калорийность очень невысока, а если это в одном средних размеров помидоре содержится половина суточной нормы каротина и четверть нормы аскорбиновой кислоты.
Любой вид капусты может похвастаться высоким содержанием клетчатки, поэтому как продукт для похудения очень важен. Плюс аскорбиновая кислота. И брокколи и цветная капуста как продукты таблетки еще и очень малокалорийны, так что выбирая себе еду этого семейства, остановитесь именно на них.
Приготовленные или консервированные фасоль и кукурузу добавить в свой состав клетчатку, витамин в и белки. Использовать их как основной продукт, подготовка не требуется, но вот одна порция 100г. бобовых в сочетании с зеленью или уже описанной цветной капусты является хорошим ужином.
Сладкий перец славится содержанием каротина и аскорбиновой кислоты: половину суточной нормы и того, и другого вы можете получить получить всего лишь одного красного перца.
Морковь известна как один из наиболее ценных источников витамина А, следовательно, без него, мы не можем это сделать. Не случайно, что почти все фотографии, где предавлены продукты, способствующие похудению. Две морковки в день, лучше всего потертых, с небольшим количеством масла, позволят вашему организму получить необходимую норму витаминов и не добавят лишних калорий.
Яйца как продукт для похудения хорош, что дает полный белки, которые необходимы для нормального обмена веществ. Однако желток содержит много жира, так что если вы худеете, не стоит его использовать больше, чем один раз в день, а белка можно съесть и два.
Выбирая полезные продукты для похудения, не забудьте, грибы. В день вполне можно скушать примерно полстакана грибов, которые дадут вам фолиевую кислоту и селен. При этом грибы дают чувство насыщения, что важно, чтобы люди, которые хотят похудеть и поэтому ограничивают себя в пище.
Яблоки — один из лучших продуктов для похудения, так как прекрасно сочетается многими другими продуктами, чтобы добавить в свой состав витамины и антиоксиданты, очищают кишечник. Разгрузочный день на яблоках считается классикой. Правда, в них найдется небольшое количество сахара (фруктозы), но минимум одно яблоко в день вы должны во время похудения употреблять.
Авокадо содержит много калорий, но в его состав входит масса нужной нам веществ, поэтому несколько кусочков авокадо в салате будут очень высоко.
Орехи, конечно, вряд ли напрямую можно отнести и полезных продуктов, который способствует потере веса, потому что их пищевая ценность является очень высокой. Но они содержат витамин Е, клетчатку, белки, жиры, минеральные вещества, а также являются отличным чистильщиком. Поэтому, чтобы помочь процессу похудения, ешьте в день по 3-4 грецких ореха.
Покупая продукты для похудения, не забудьте положить в свою корзину баночку маслин. Они очень полезны и, в отличие от оливок, не задерживают воду в организме.
Категория: