Здоровое питание — здоровый образ жизни

Плoский живoт, упругиe ягoдицы, стрoйныe нoги, нe oб этoм ли мeчтaeт кaждaя втoрaя жeнщинa в сoврeмeннoм oбщeствe? Нaибoлee эффeктивным спoсoбoм приoбрeтeния здoрoвoгo и крaсивoгo тeлa – прaвильнoe и сбaлaнсирoвaннoe питaниe.

Всe сoврeмeнныe спeциaлисты-диeтa ужe дaвнo прoшли сбaлaнсирoвaннoй диeты, и этo oснoвaнo нa тoм, чтo oни сoстaвляют программы для своих клиентов.

То есть, не нужно «сидеть» на различных диетах и придется всю жизнь питаться полезной и здоровой пищей. Ключевым в этом предложении является «здоровый образ жизни».

Ниже привены несколько правил, соблюдая которые можно достичь правильного режима питания.


Как правило сочетаемости / несочетаемости продуктов. Хлеб (тесто) и мясо не совместимы. Мясо и картофель (макароны) – тоже. Мясо надо есть с овощами. Зерновые и зернобобовые — по одному. Хотя бы этих простых комбинаций – и ваше тело скажет вам «спасибо».

Сезонность продуктов. Если в декабре вы решили съесть клубнику или персики, не ждите, что вы что-то получаете витамины, либо это аллергия.

Питание. Многие специалисты рекомендуют пятиразовый режим питания, как наиболее эффективны и полезны. Но есть и теории, профессор Волков, что есть нужно только тогда, когда хочет.

Но самое главное, не путать с чувством голода чувство жажды! Не еште что-нибудь перед сном, даже фрукты! Максимум стакан кефира или йогурта без добавок. Так, поскольку наше тело веса даже во время сна, и ночь, употребляя продукты, содержащие глюкозу, мы это позволяем.

80% дневная диета едим до 17:00. Причем, есть можно и нужно плотно. Сложные углеводы и белки в завтраке обязательно должны присутствовать. Обед лучше начать с салата и супа. Калорий немного, но шанс есть, что места для «другого» в животе не останется, очень велика.

Перекусывайте. Перекусывайте только полезную пищу. Фрукты, орехи, овощи.

Максимально избегать соли. Хотя бы в чистом виде. Совсем исключать его из рациона не имеет смысла, да и вряд ли удастся, но в той соли, которую мы потребляем пищи больше, чем достаточно. Соль задерживает в организме воду и вымывает калий, поэтому покушав соленые огурцы или рыбу, найдите время, чтобы скушать бананы – кладезь калия. И не забывайте, о том, что, как правило, исключения из него соли, касается и сахара.

Ест много и хорошо пережевывайте пищу – одно из главных правил приобретения и удержания хорошим показателем. И слушайте свое тело. Т. к. 50% того, что лежит в нашей тарелке, во время еды – лишнее. И если, вдруг, вы не удержитесь перед искушением съесть что-нибудь не слишком хорошо, есть, но только немножечко. Желание притупится (t. после второго кусочка/ложки пищи, мы больше не насладиться вкусом, а просто потребляем) и вреда фигуре и организму много не принесет.

Пейте воду. Хороший обмен веществ, соответственно, чай для похудения и разработки продуктов распада. Для здоровой кожи,, t. u. 80 % кожа обезвожена и если до 25 лет это незаметно, то после обязательно. Для упругих ягодиц без целлюлита.

Занимайтесь спортом. Если нет времени на зал, то 10 минут зарядки утром всегда найдутся. Также приветствуются пешком.


На первый взгляд кажется, что правил много, но на самом деле это легко. Но месяц времени, чтобы перестроиться и еще через месяц вы уже ощутите на себе результаты.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.


Новости промышленности http://kmi.kherson.ua/