ЗДОРОВЬЕ И ОТДЫХ

Рaсплaнируйтe свoи дни тaк, чтoбы вы примeрнo знaли, чтo будeтe дeлaть — нo oстaвaляйтe грaфик гибким, чтoбы у вaс всeгдa была возможность поваляться в кровати или полежать на солнышке с книжкой.Старайтесь как можно меньше тратить времени на подготовку при приеме гостей. Но имейте в виду, что кулинария также может быть расслабляющей, так что не торопитесь.НАГЛЯДНОЕ СПОКОЙСТВИЕПопробуйте это упражнение для создания наглядного представления о спокойствии. ПОСТЕПЕННОЕ РАССЛАБЛЕНИЕЧтобы отметить конец рабочей недели и начало «своего» времени, подготовьте себя заранее. Бывает нелегко забыть о работе и насладиться выходными, но очень важно уделить время для настоящего отдыха и расслабления. Вот несколько советов о том, как по-настоящему расслабиться. Это поможет вам почувствовать, что день закончился.Если возможно, пройдите хотя бы пол пути домой пешком, или сходите в спорт зал или в бассейн, чтобы избавиться от остатков стресса. Отведите хотя бы несколько выходных только на расслабление. СОЗДАЙТЕ АТМОСФЕРУ Дневной свет обладает освежающим и успокаивающим эффектом, так что когда это возможно, впускайте в дом как можно больше солнечного света — кисейные занавески впустят в комнату более мягкий, приятный свет.Освещайте комнату настольными лампами, маленькими лампочками, так как они создают более уютное ощущение, нежели одна люстра. Планируйте вперед, заранее купите все продукты и готовьте легкие и быстрые блюда. Сядьте поудобнее, закройте глаза и представьте, что вы в пустыне. Они стимулируют производство серотонина в мозгу, который помогает нам чувствовать себя счастливо. Если вы используете спальню для другой цели и это неизбежно, попробуйте так расположить рабочий угол, чтобы его можно было скрыть на выходные. Так что когда вы придете домой, у вас появится ощущение того, что рабочий день закончен.Если вы работаете из дома, работайте в комнате, из которой можно уйти, закрыть двери и не возвращаться до конца выходных. Если возможно, старайтесь не использовать спальню в качестве офиса, так как из-за этого связать спальню с расслаблением будет сложнее, и это может повлиять на сон.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.


Новости промышленности http://kmi.kherson.ua/