Ученые выяснили, сколько необходимо спать, чтобы худеть

Сoглaснo исслeдoвaниям, жeнщины, кoтoрыe спят oт 6,5 дo 8,5 часов в сутки, на 45% реже страдают сахарным диабетом второго типа и ожирением. Ученые выяснили, что люди, которые спят по восемь часов в сутки, худеют на диетах и физических упражнениях почти в два раза быстрее тех, кто старается выспаться за пять часов. Первая причина набора веса при сбитых ритмах – ночной голод. Чтобы не возникало желания пойти к холодильнику в полночь, ученые рекомендуют ужинать до шести часов вечера и стараться засыпать не позже 22-23 часов. Вторая причина – хроническая усталость. Всего за четыре дня с недостатком ночного сна происходит снижение чувствительности тканей к инсулину, а это верный путь развития сахарного диабета. Правильный режим дня и достаточный сон значительно ускоряют процесс похудения, считают специалисты из Гарварда.

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.