Чтo нe идут жeнщины, чтoбы пoлучить стрoйную, идeaльную, нa иx взгляд, фигуру. В eгo бoрьбe с нeнaвистным вeсoм дaмы нe рaз прибeгaют изнуритeльным диeтaм и гoлoдoвкaм. В рeзультaтe, килoгрaммы oни, кoнeчнo, тeряют, нo взaмeн приобретают постоянное чувство голода, звучит зло урчанием возмущенного желудка. Такие мучительные диеты попросту вредны для здоровья.
Перестаньте истязать себя и свой организм, который вам еще полезная, причем, безопасным и надежным. Забудьте о голодовках и подумайте на овсянке. Да, именно об этой так любимой всеми англичанами, а также с детьми кашу. Овсянка содержит очень много необходимых организму питательных веществ и полезных элементов. Вообще, овсяная диета впервые стала применять французских врачей, которые назначали его больным. Диета же утверждают, что овес, который состоит из 11% растворимой клетчатки, невероятно полезно. Клетчатка, или бета-глюкан, очищает организм от токсинов, а также регулирует работу кишечника, в результате чего образом его микрофлоры. Кроме того, это вещество снижает калорийность продукта, в состав которого он входит.
В общем, если вы решите, что овсяная диета для вас подходит, и начнете ее соблюдать, то вам вовсе не придется опасаться голодного урчания в желудке. Сама диета очень проста и заключается в том, что завтрак, полдник, обед и ужин нужно есть овсяную кашу, приготовленную на воде. Для достижения лучшего результата стоит отказаться от добавления соли, сахара и масла. После еды в течение получаса нельзя ничего пить. И вообще ежедневно необходимо выпивать до 2,5 л жидкости. Лучше всего, если это будет зеленый или черный несладкий чай, кофе без молока и натуральные соки, которые можно наполовину разбавить негазированной минеральной воды.
Свой рацион можно разнообразить свежими фруктами и овощами, избегая при этом винограда, бананов и картофеля. Кроме того, не возбраняется выпить стакан обезжиренного кефира. Главное, не злоупотреблять количеством пищи. Хотите есть – ешьте одно яблоко, а не килограмм! А овсяную кашу можно есть в любое время, когда вы хотите.
Овсяная диета предполагает потерю от 3 до 5 кг в неделю, если, конечно, правильно выполнять все предписания. Но особо увлекающихся натур хочу заранее предупредить, что сидеть на овсяной диете не более месяца. Хотя овес и является кладезью полезных элементов, всех необходимых питательных веществ вы все равно, употребляя одну овсянку, не может. Так что после 31 дня диеты нужно сделать шестимесячный перерыв, а потом опять за овсянку!
Категория: