Последний совет на антистрессовые сказать, что здоровое питание является могучим союзником в борьбе против стресса. В условиях стресса забыть о кофе ведрами, фастфуд, алкоголь и сигареты. Заменить их:
Регулярное питание. Когда вы пропускаете обед, вы съедите больше, что в свою очередь приводит к нарушению сбалансированной диеты и набрать вес. Специалисты-диетологи считают, что калории накапливаются в результате стресса, скорее всего, осядут в организме в виде жира.
Регулярное потребление небольших порций богатой углеводами, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Сложные углеводы (макароны, рис, хлеб грубого помола и картофель), который оказывает успокаивающее влияние на настроение. Они заставляют мозг производить серотонин.
Стресс подавляет иммунную систему, снижает защиту от простуды и других инфекций. Витамин C и цинк для укрепления иммунной системы, так что ешьте много фруктов и овощей, особенно цитрусовые, КИВИ, красный и зеленый перец, чтобы повысить уровень витамина С. не забывайте про рыбу и морепродукты, печень, орехи, зародыши пшеницы, красного мяса и птицы, увеличить количество цинка.
Гормоны, вырабатываемые в результате организм стресса из организма магний. Для того, чтобы увеличить количество этого минерала, ешьте орехи, семечки, бобовые, бананы, коричневый рис и зеленые листовые овощи.
См. также
Как преодолеть стресс
Категория: Диеты