В пeрвыe нeскoлькo нeдeль пeрexoдa нa прaвильнoe и здoрoвoe питaниe мoжeт вoзникaть жуткий гoлoд. Этo связaнo, прeждe всего, изменение повседневных привычек и рациона питания. Со временем организм подстроится под ваш новый образ жизни и правильное питание в режиме чувство голода не возникает.Что в период перестройки пошел с комфортом, мы предлагаем вам несколько советов по укрощению голода.
1. Съедай все зернышки яблок: они снижают аппетит и к тому же содержат дневную норму йода.
2. С чувством голода поможет справиться самомассаж: в течение 3-4 минут, нажать подушечкой среднего пальца между верхней губой и носом.
3. Если хотите, прополоскай рот мятной водой: пучок мяты на стакан воды.
4. Хорошо снижает аппетит отвар инжира и слив: 0,5 кг фруктов, добавить 3 л воды и варить, пока жидкость не уварится до 2,5 l. Пить по 12 стакана до еды вместе с фруктами.
5. Чтобы меньше есть, принимать до еды стакан томатного сока или минеральной воды.
6. Забыть о еде на час поможет упражнение: встань перед открытой форточкой, ноги на ширине плеч, руки над головой и сделайте 10 глубоких вздохов.
7. 10-минутная пешая прогулка после еды умножит чувство сытости.
Категория: