Как пережить сезон праздников и не умереть от обжорства

Прoявитe снoбизм. Eсли убрaть вaзу с кoнфeтaми для Xэллoуинa, a нe xрaнить ee нa стoлe, тo вы увидитe, чтo стaли меньше есть. 9. 6. Рукоделие, семейные игры и волонтерство помогут вытеснить приготовление выпечки или вечеринки с обилием сладкого. Вот и наступил официальный сезон обжорства – период, который начинается с Хэллоуина и заканчивается где-то после Нового года (а может и Дня святого Валентина). Выделите время для тренировок. Проблема заключается в том, что когда мы испытываем сильное чувство голода, наша сила воли просто отключается. Сезон праздников связан с тем, что семья и друзья собираются вместе, но большинство этих встреч включают посиделки за столом. Обычный режим питания позволит контролировать объем пищи и количество калорий. Ведение пищевого дневника – это эффективное средство, помогающее контролировать переедание и следить за потреблением калорий. Очень часто в преддверии большой трапезы мы пропускаем обычные приемы пищи. Пищевой дневник. Во время праздников мы забываем о физической нагрузке по одной простой причине: невозможно спланировать тренировку! Если вы не хотите носить с собой блокнот и ручку, изучите специальные приложения для телефона. Исследования доказывают, что люди едят больше, когда еда мелькает у них перед глазами. Прислушайтесь к себе. 5. С глаз долой. Избавьтесь от этой привычки, сэкономьте калории для блюд, которые вы на самом деле любите. Съешьте тарелочку супа перед посещением фуршета и дома также старайтесь начинать обед именно с супа. Создайте традиции, не основывающиеся на еде. 3. 7. Нам предоставляется столько вариантов еды и напитков, но не все из них стоят того, чтобы на них тратиться. Один из основных источников дополнительных калорий – перекусы и переедание. Не пропускайте приемы пищи. Выбирайте низкокалорийные коктейли, а если можете, то замените алкоголь стаканом простой воды. Начинайте трапезу с супа. Можно справиться с этой проблемой с помощью простой техники: ешьте, когда действительно чувствуете голод, и остановитесь, когда почувствуете насыщение. В одном грамме алкоголя содержится 7 калорий, что почти в два раза больше числа калорий, которые мы получаем с углеводами или белками – при этом, питательной ценности от них нет никакой. Без сомнения, жидкие калории в этот период – это актуальная проблема. В этом году воспользуйтесь нашими советами, чтобы избежать набора веса:
1.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

Медикаменты и препараты для здоровья http://epidemiolog.org/ Поиск оптовых цен на лекарственные препараты.

Новости промышленности http://kmi.kherson.ua/