Как отучиться сладкое и почему?

Кaк ни стрaннo, эвoлюция устрoилa всe имeннo тaк, кaк дoлжны: пoлучить дoстaтoчнo сaxaрa из фруктoв и oвoщeй, дрeвний чeлoвeк нe испытывaл ни нeдoстaткa, ни пeрeбoрa в этoм прoдуктe. Нo цивилизaция oткрылa eму гoрaздo бoлee ширoкиe кулинaрныe прoстoры: вскoрe истoчникoм глюкoзы стaли xлeб, рис, зaтeм кaртoфeль и мaкaрoны. И всe бы ничeгo, нo в oдин прeкрaсный дeнь чeлoвeк научился делать сладкий белый порошок — и начал добавлять его практически в любом месте.
На самом деле, природа, старый сахар, как жизненно необходимый для нас элемент. Потому что ядовитые растения как правило, имеют горький вкус. В далекие-далекие времена, когда человеку приходилось выбирать еду не по надписи на упаковке, а по принципу «что нашел, то мое», сахар был своеобразным маячком: если сладкое, то съедобно.
Но второй способ хорошо подходит уже состоявшими диабетикам, говорят врачи. То есть уровень сахара, может, и удержите, но вот от лишних килограммов никак не спасетесь. Для тех, кто просто хочет контролировать свой вес, больше подходит первый, потому что, учитывая гликемический индекс, вы не учитываете количество съеденной пищи.
Впрочем, пока спор между приверженцами разных диет продолжается, самым нейтральным и в то же время самым очевидным вариантом остается, по крайней мере, частичный отказ от сладкого.
Зачастую наибольшее количество сахара, который мы поглощаем, приходится на завтрак. Просто не используйте каши быстрого приготовления: в них, как правило, сахар уже добавлен. Налегайте на овсянку. 1. Кроме того, он очень питательный: вы долго не чувствуете голода и в течение дня едите меньше, чем могли бы. Поэтому наиболее безопасный вариант — овсяная каша, подслащенная свежими или размороженными ягодами.
На самом деле, чрезмерное увлечение сахаром вредит не только нашей внешности, но и для здоровья. Всем известно, что сладкий жир и нарушает зубы. Чем вреден сахар и как от него отучиться?

В целом, и является основной сахар урожай. Подсчитывая калорий и программы для сахара, которые вы ели в день, то, конечно, забыть о том, что получаете глюкозу почти все, что съедаете, а не только внешний вид. Получается, что конфетки, печенья и прочие радости идут уже далеко за норму потребления сахара в день. Да, и другие продукты — готовые завтраки, сухофрукты, йогурты, — на первый взгляд, безопасные и даже помеченные производителем как диетические, почти всегда содержат сахар. Большинство пакетированных соков (за исключением детских, да и то не всех) также искусственно подслащаются.
Так что ешьте яблоки, апельсины и гранаты, пейте аналогичные соки или просто зайдите в аптеку и купите витаминов. Больше витамина С. Исследования американских медиков показали, что высокое содержание витамина С в пище помогает понизить сахар в крови и справиться с неприятными последствиями потребления сахара. 3.
Как бросить курить?
Кофеин не только бодрит и поднимает кровяное давление — от этого едет, и уровень сахара в крови. Завязывайте с кофе. Кроме того, кофе или чай частенько «идут» с сахаром или конфетами, так что не соблазняйте себя еще раз. 5.

Второй — выбрать продукты с низким гликемическим индексом. На самом деле, этот индекс показывает, с какой скоростью и интенсивностью определенный продукт вокруг вашего тела и, соответственно, насколько и как он поднимает уровень сахара в вашей крови. Чем выше индекс, тем вреднее пища. Если к своему здоровью вы относитесь особо бережно и хотите тщательно контролировать уровень сахара в крови, есть два способа это сделать. Первая — хоп так называемые низкоуглеводную диету, которая основана на потреблении белковой пищи и небольшого количества жиров.
Определите свое сахарное расписание и запаситесь к этому моменту каким-то менее вредным перекусом. 4. С физиологической точки зрения, это хорошая возможность перестроится в нижней прием сахара, с психологический — небольшой обман собственных навыков. Пригоршней ягод, например. Обычно сластены вырабатывают определенные пищевые привычки: например, едят сладкое в одно и то же время суток. Более естественный.

Как утверждают английские ученые, сахар действительно может вызывать зависимость, конечно, не настолько сильную, как наркотики, но в долгосрочной перспективе, не менее опасную. С другой стороны, сахар во многом помогает нашему мозгу: при низком сахара в крови нам трудно концентрироваться, работоспособность и настроение падает, появляется раздражительность, усталость, развивается бессонница. Именно поэтому многие люди свои стрессы и усталость заедают сладким — и тем самым подсаживаются является сахар, иглы.

Ешьте часто и понемногу. Таким образом, вы будете постоянно держать сахар в крови на нужном уровне, и хотеться сладенького будет меньше. 2. В идеале это означает три серезных приема пиши (завтрак, обед, ужин) и два перекуса (ленч и обед).
Во-вторых, избыточное потребление сахара может нарушить инсулиновый обмен в организме, а это верный путь к диабету. Чем это опасно? Ну, во-первых, если уровень сахара в крови подлетает слишком сильно, организм автоматически «выпихивает» все лишнее, откладывая его в виде жира. И ожирение приводит к проблемам с сердцем, корабль, скелетом и печенью.
Вы также можете попробовать заменители сахара, они продаются в каждом супермаркете. Только не перебарщивайте. Некоторые диетологи считают, что эти вещества стимулируют вкусовые рецепторы и тем саамы вызывают чувство голода. Чего то менее сладкие, но более, чем все остальное. Но не выполняет его.
Чем он опасен?
Хотя бы потому, что глюкоза (которая имеет свое оборудование — тоже сахар), является основным источником энергии для нашего организма и участвует во многих процессах обмена веществ. Сейчас, когда способы распознать яд стали более «продвинутые», сахар по-прежнему обязательной частью нашего рациона. Недостаток сахара в крови считается болезненным состоянием, сопровождается головокружениями, слабостью, раздражительностью и может-связь очень плохая.

Зачем он нужен?

Во всяком случае, если делать все правильно, избавиться от сахарной зависимости можно всего за 5 дней. Заядлым сластенам отказ от любимых лакомств дается очень трудно. Вот несколько советов для тех, кто хочет это сделать: Конечно, это не ломка наркомана, но определенный дискомфорт — как физический, и психологический — вы обязательно опыт, что означает соблазн попытаться что-нибудь сладенькое есть всегда.

Материалов The Independent AIF.RU
Трудно баланс

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.


Новости промышленности http://kmi.kherson.ua/