Ягoдкa — сaмoe зaмeчaтeльнoe-этo мaлeнькиe дрaгoцeнныe кaмни, вкусa и здoрoвья.
Дoбaвить ягoды, чтoбы всe, чтo вы eдитe. Гoрсть ягoд в вaшe утрeннee злaки гoтoвить зaвтрaк рaбoчий дeнь ярчe и счaстливee. Мoлoчный кoктeйль с йoгуртoм, мoлoкoм и гoрсть вaшиx любимыx ягoд — питaтeльный нaпитoк и bezboleznennyy спoсoб пoлучить вaжныe витaмины. Вaзa с фруктaми нa стoлe, тaкиe кaк вoзмoжнoсть cococnut пeчeньe и шоколад. А в вечернее время вы можете продолжать заниматься ягодами, кладут в стакан с ягоды измельчают и заливают сверху водкой с тоником и льдом.
Клубника и сливки тоже не очень плохо, но зачем идти по проторенному пути? Попробуйте восхитительное ягодное желе алмаз фиолетовый купол из желе с ягодами. Летние десерты в одночасье станут полезными, и нужно использовать его!
Клубничный
Только 7 клубники содержится 65 мг витамина С — столько же, сколько небольшой апельсин, и гораздо больше, чем 40 граммов в день рекомендуется применение витамина С способствует заживлению ран, повышает иммунитет и таким образом защищает от инфекций и является частью коллагена, который сохраняет кожу гладкой и без морщин.
В 100 г клубники: 27 ккал, 0,1 г жира, 1.1 клетчатки, 77 мг витамина С
Малина
Малина наполнен растительными веществами, actorie защищают от рака. Одним из самых важных эллаговая кислота, которая исследования показали, что он предотвращает рак толстой кишки, пищевода, печени, легких и кожи. В то же время, в другое исследование показало, что кверцетин, другой противораковые вещества в малина в больших количествах, останавливает высвобождение гистамина, который снижает симптомы аллергии.
В 100 г: 25 ккал, 0,3 г жира, 2,5 г клетчатки, 32 мг витамина С
Брусника
Клюква хорошо известна за ее роль в профилактике и лечении заболеваний мочевыводящих путей, например циститом. Исследование показало, что справиться с болезнью, волшебный группа веществ в клюкве под названием антоцианы. Считается, что антоцианы снижают риск заболеваний мочевыделительной системы, которые помогают остановить удержание бактерий на стенках мочевыводящих путей. Недавние исследования показали, что эти вещества помогают против болезни, язвы желудка и заболеваний десен.
, 13 мг витамина на 100 г: 46 ккал, 0,1 г жиров, 4,6 г клетчатки С.
ГОЛУБИКА
Заполнили различные ntioxidants черника — одна из самых полезных ягод. Исследователи утверждают, что фрукты и овощи богаты различными антиоксидантами, обладают поглощен радикалов, и черника самые wiska емкость поглощения. Недавнее исследование показало, что эти продукты помогают с проблемами, которые появляются с возрастом, потеря равновесия, кратковременной памяти.
На 100 г: 57 ккал, 0,3 г жира, 2,4 г клетчатки, 10 мг витамина С
Ежевика
Она также обладает хорошей поглощающей способностью и богат антоцианы и эллаговую кислоту, но BlackBerry отличается от других ягод тем, что она богата на витамин С, если суточная доза витамина C для женщин — 3 мг и 4 мг для мужчин и 100 г ежевики, содержащих 2,5 мг (положительные клубника с 0,2 мг и малины с 0,5 мг). Витамин Е особенно полезен для защиты от сердечного приступа.
В 100 г: 25 ккал, 0.2 г жиры, 3.1 г клетчатки, 15 мг витамина С
См. также
Черника — новый супер-полезный продукт
Все о фруктах и ягодах
Категория: