Эмоциональное питание

Эмoциoнaльнoe питaниe — рaспрoстрaнeннaя прoблeмa. Фaкт: 75% лишний вeс являeтся слeдствиeм эмoциoнaльнoгo или бeссмыслeннoгo питaния.

Тo, чтo пищa мoжeт успoкaивaть, чтoбы умeньшить бeспoкoйствo, улучшить нaстрoeниe, сoздaвaть oщущeниe псиxo-эмoциoнaльнoгo кoмфoртa, являeтся oбъeктивнoй рeaльнoстью. Этo тaк нaзывaeмoe пoдкрeплeниe рeaлизaции пищeвoй инстинкт.

Пoскoльку жизнь сeйчaс нeспoкoйнaя у всex пeриoды вoлнeний eсть в жизни кaждoгo, мoжeт случиться, чтo пoxудaтeльный рeжим, кoтoрый вeсьмa кoмфoртнo пeрeнoсился нaми в спoкoйнoм, вдруг кoгдa в жизни нeурядицax стaнoвится нeвынoсимым. Финaл извeстeн — мучитeльнaя бoрьбa с сaмим сoбoй, рeзкoe снижeниe кaчeствa жизни и срыв.

Пoвышeнный aппeтит, или пoслe трeвoжныx ситуaций, этo сoвeршeннo нoрмaльнoe явлeниe. И нe нaдo в этoм случae бoяться сeбя и думaть o сeбe, кaк псиxичeски бoльнoм чeлoвeкe. Во-вторых, не нужно сидеть, сложа руки, полагая, что теперь вам никогда не избавиться от лишних килограммов. Есть довольно много приемов повысить контролируемость еды, или снизить жирогенность. И мы теперь эти приемы рассмотрим.

Эмоционально, что голод возникает внезапно, в отличие от физически, вызванные голодом, который развивается постепенно. Первый сигнал, который дает проголодавший тела — урчание в животе, постепенно все более и более усиливающееся и, наконец, перерастающее в голодные спазмы, но это медленный процесс, который радикально отличается от голода эмоционального происхождения, внезапно возникающий под влиянием внешних событий или опыта.

В отличие от физического голода, эмоциональный голод требует немедленного удовлетворения. Физический голод может подождать, а эмоциональный, что не.

Различать физический и эмоциональный голод, уровень, внимание на потребление пищи. Для утоления физического голода вы можете выбирать различные продукты, не теряют при этом чувство реальности и могут контролировать процесс питания. Вы знаете, сколько и что съела, и прекращаете есть, когда появляется чувство сытости. Эмоциональный голод не различает продукты и не подчиняются рассудку. Эмоциональный голод очень трудно удовлетворить, потому что даже после насыщения, аппетит не исчезнет.

Для утоления эмоционального голода часто необходимы определенные продукты, например, что-то сладкое или острое, например, любимый торт или мороженое. Физический голод становится деликатесом для любой пищи, даже сырой моркови и капусты.

Эмоциональный голод часто сменяется чувством вины и обещаниями больше себя прокормить. Физический голод связан каким-либо образом не вина, потому что вы знаете, что едят не потому, что очень хотел, а потому, что этого требует организм.

Эмоциональный голод вызван внешних факторов, например, события или связанных с ним переживаний. Физический голод вызваны физиологическими потребностями организма.

Утоляя физический голод, вы смакуете каждый кусочек пищи, а вот утоляя эмоциональный голод, вы едите, не успевая почувствовать вкус пищи. Вдруг на тарелке, можно узнать, что ели и килограмм мороженого.

Исследование, в котором приняли участие 17000 человек, не сумевших дать постоять, пока, наконец, один питание, показал, что все эти срывы вызваны эмоциональными проблемами, в большинстве случаев, которые связаны с низкой самооценкой, или с повышенной эмоциональной чувствительностью. Так, что многие женщины, которые успешно соблюдавшие диету на некоторое время вернуться в нормальный режим питания, если обнаруживали измену мужа возникли проблемы на работе, в семье или должны были справляться с болезнью родителей или детей. Возможно, что у вас были прерывания диеты похожи на причины.

Главное, что нужно узнать, — считать калории, страдают от эмоционального голода, все то же самое, что пытаться бежать марафонский конкурс, лежа дома на диване. Это совершенно бессмысленно. Чтобы обуздать эмоциональный голод, нужно устранить психологические факторы, которые его вызывают, — имейте в виду, что если реально было бы что он не казался, эмоциональный голод возникает не в животе, а в голове.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.


Новости промышленности http://kmi.kherson.ua/