Сaлaт из крeвeтoк2 стoлoвыe лoжки вaрeныx мaкaрoн, oстaвшиxся с ужинa, дoбaвить чaйную лoжку сoусa пeстo и 6 штук в дeнь. Дыня и пaрмскaя вeтчинa Oтсидeть 5 шaрикoв в слaдкoй, сoчнoй дыни (вырeзaть спeциaльнoй лoжкoй из дыни и 1 лoмтик вeтчины. Йoгурт считается за две порции кальция, необходимого для день.Не бойтесь йогурт с добавлением сахара — они полезны как часть сбалансированной диеты. (например, для обеда на работе)10. Так говорят специалисты-диетологи, а что такое порция фруктов? 18. Есть 19 вариантов для перекуса с пользой для здоровья. Сухофрукты Сладкие, как сушеные фрукты, очень мало, особенно если вы начнете давать их раньше. Его словам, нарезать тонкими дольками, молодую морковь, сельдерей, огурцы и красный перец и макать их в хумус.ДИП с йогуртом и мятой тоже здоровая альтернатива. 15. Клубника с шоколадом Для вас и для детей – замечательное лакомство после школы. 11. 7. Содержит белок, который необходим для растущего организма и не вредит зубам.Низкокалорийный мягкий сыр, которые богаты кальцием.8. Примечание: Нет рекомендуется С до АДАТ 5 порций фруктов и овощей. Кукурузные хлопья (колечки, подушечки, и т. Бары мюсли и яблокоНовые бары, каши из злаков – отличный перекус, особенно если вы пропустили завтрак. Смешать с низкокалорийным майонезом или готовым соусом. Растопите несколько кусочков молочного и темного шоколада в миске над кастрюлей с кипящей водой, разрезать пополам несколько крупных ягод клубники и окунуть их в шоколад. Стакан кефира Иногда самые полезные продукты самый простой способ купить. НАСТОЯЩИМ ПРАЗДНИКОМ 17. Кусок фруктового торта. Молочный коктейль с бананом и мороженым Этот ежедневный коктейль является отличным источником фруктов и кальция. Непереработанными овощами паштет из гороха «хумус»Хумус дает организму большую дозу железа и незаменимых жиров. Кекс с фруктами и сухофруктами-один из самых полезных кексов.Маленький кусок содержит очень много энергии и железа. Печенье с апельсиновым мармеладом и два мандарина. 2. ТВЕРДЫЙ, НО НЕ ЖИРНЫЙ 1. ЛЕГКО КУПИТЬ… В Европе это называется Яффо Торты, а в России-это «мягкое печенье «причуда» с апельсиновым джемом в шоколаде) не так много жира, как и другие печенья. В арахисовом масле содержится много жира, но это полезный вид жиров. Запечь в духовке и нарезать на небольшие кусочки.Вместо кукурузы можно использовать консервированную печеную фасоль.12. Взбить в блендере 1 банан, 300 мл молока и два шарика мороженого. Они богаты миом (необходимо для пищеварения) и дать вам энергию, из-за высокого содержания углеводов.Подавайте их с банановым пюре до пюре или медом. 19. 16. Вы, наверное, знаете, ощущение: обед в два часа, день был тяжелый, и дети ходят голодные и достичь для чипов. …И ЛЕГКО ПРИГОТОВИТЬ 14. 5. ОСОБЕННО ХОРОШ ДЛЯ ДЕТЕЙ 6. Все очень просто — считается, свежих, консервированных и замороженных фруктов и фруктового сока. Добавить в закуску, пару мандаринов для сбалансированного перекуса.Мандарины богаты миома и витамин С. Эта закуска содержит селен и витамин е.Служил в небольшой миске – это позволит создать впечатление о большой порции. Хлопьями с вареньем Хлопьями (с хлопьями) являются прессованные кукурузные хлопья для завтрака в широкие клинья длиной 10 см). Они полны витаминов и минералов.Выберите четкие и сочные яблоки – красные яблоки могут встретить безвкусный. Для того, чтобы сделать покупку пиццы немного полезнее, выбрать томатный пицца с сыром, и еще немного добавить томатный соус, посыпать консервированной кукурузой и тертым сыром.
Категория: 