20 СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ СВОЮ ДИЕТУ

Eжeднeвнo съeдaйтe пять пoрций oвoщeй и фруктoв. Oргaнизм нe успeвaeт пeрeрaбoтaть упoтрeблeнныe с пищeй жиры, eсли, пoужинaв пoзднo вeчeрoм, Вы зaвaливaeтeсь нa дивaн или сразу ложитесь спать.13. Вместо сливок используйте натуральный йогурт или крем фреш.9. Добавьте витаминов и питательных веществ к пицце, добавив овощей в ее верхний слой; старайтесь выбирать пиццу с помидорами или сладкими перцами, приготовленными на гриле. Собираетесь встретиться с друзьями в баре? Улучшайте вкус пресной пищи разнообразными приправами: сухими или, что еще лучше, свежими травами, черным молотым перцем, свежим лимонным соком – они не содержат жира и гораздо полезнее, чем соль.15. Пусть дети помогают Вам готовить: для них это станет полезным в жизни навыком, а Вам, если повезет, однажды достанется вкусный завтрак в постель!19. Чем больше здоровой пищи домашнего приготовления Вы будете есть, тем меньше Вам будет нравиться «еда на вынос» из кафе и забегаловок или полуфабрикаты из магазина.16. Перед тем, как идти, съешьте бутерброд , небольшую порцию пасты или хотя бы банан — это поможет организму справиться с алкоголем.20. Не стоит полностью лишать себя сладкого. Завтрак должен быть сытным. Заменяйте побольше продуктов овощами. Прогулка особенно полезна, если Вы плотно поели – организму будет легче переваривать пищу.14. Например, когда готовите чили кон карне или спагетти Болоньез, используйте вместо фарша фасоль или овощи.8. Пейте побольше воды. Сыр лучше низкокалорийный.7. Сезонные фрукты, отличающиеся наиболее насыщенным вкусом, могут стать отличным лакомством.4. Всегда выпивайте стакан простой воды после каждого бокала алкоголя – посмотрите, насколько лучше будете чувствовать себя на следующее утро! Вместо того, чтобы перехватить печенье или чипсы, лучше съешьте какой-нибудь свежий фрукт. Сегодня приготовьте рисовое блюдо, завтра – пасту, в середине недели побудьте вегетарианцем.6. Полное ограничение приведет к тому, что Вам быстро надоест здоровое питание и вся работа окажется проделанной впустую!17. Готовьте мясо на гриле вместо того, чтобы жарить – это поможет снизить содержание жира, но совсем не повлияет на вкус мяса.3. Ужин не должен быть очень поздним. Вовлекайте в здоровое питание семью и друзей. Зимой приготовьте суп из нескольких разновидностей овощей – картофеля, лука, репы, моркови, лука-порея: в сочетании с кусочками хрустящего хлеба отлично подойдет для ланча или в качестве первого блюда на ужин.5. Не останавливайтесь на одном и том же наборе блюд, варьируйте свою диету.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.


Новости промышленности http://kmi.kherson.ua/