14-ДНЕВНЫЙ ПЛАН ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

Зaвтрaк
Зaвтрaк
Oбeд
Зaвтрaк
Яйцa-пaшoт
Ужин
Тoст из xлeбa из нeпрoсeяннoй муки с фруктoвым пюрe и мeлкo пoрeзaннoй курaгoй
ЧEТВEРГ
Бутeрбрoды с зaпeчeннoй курицeй и сaлaтoм
Oбeд
ДEНЬ 11

ДEНЬ 3
Ужин
Завтрак
Картофель с жареной курицей, Десерт с ананасом и имбирем
ЧЕТВЕРГ
Овощной суп с булочкой
Тортильяс с помидорами и шпинатом, Низкокалорийный малиновый йогурт с замороженной малиной
ВОСКРЕСЕНЬЕ
ДЕНЬ 5

Ужин
Фасоль на тосте
Зимний фруктовый салат с ванильным йогуртом
Грибы со шпинатом и помидорами, Низкокалориный лимонный мусс

ДЕНЬ 1
1 грейпфрут, 2 полоски бекона, запеченного на гриле с помидорами, запеченными на гриле и хлебом из непросеянной муки
ДЕНЬ 6
Завтрак
ДЕНЬ 8
Быстрые питты-пиццы
Салат с тунцом и красным луком
Ужин

Яйца с дробленым картофелем, Апельсиновый шербет с печеньем
Рыбная запеканка с картофелем и брюквой , Низкокалориный шоколадный мусс
Запеченный картофель в мундире с начинкой из томатной сальсы
Хлеб питта с низкокалорийным хуммусом, тертой морковью и зеленым луком
Бутерброд с постной ветчиной, кресс-салатом и помидором
Обед
Запеченная курица с зимними овощами, Поддельное мороженое
Овощной балти, Апельсины по-мароккански
Обед
Завтрак
СРЕДА
Обед
Ужин

Ужин
Завтрак
Спагетти с лимоном, пармезаном и горошком , Фруктовый салат из сезонных фриктов со сметаной или низкокалорийным крем фреш

Освежающий завтрак с малиной и геркулесом

Ужин
Обед
Ужин
ДЕНЬ 14
Картофельный суп с луком-пореем
Завтрак
Обед
Обед
Рулеты с томатом и тунцом
ДЕНЬ 13
Ужин
ДЕНЬ 4
Булочки с яичницей-болтуньей

Супер-каша
Завтрак
СУББОТА
ПЯТНИЦА

Салат с лососем и песто
ВТОРНИК
Розовый грейпфрут с киви
Тост с абрикосово-яблочным пюре

Ужин

Завтрак
ПОНЕДЕЛЬНИК

Запеченная курица с тыквой и перцами, Запеченные бананы с ромом и апельсиновым соусом
Молочный коктейль с ягодами и бананом
Ужин
Бокал несладкого апельсинового сока. Мюсли без сахара с обезжиренным молоком.
Ужин
Обед
Завтрак
Особый рыбный пирог, Печеные яблоки с клюквой и орехами

Суп минестроне
Спагетти с копченым лососем, Низкокалорийная сметана или фромаж фре с манго или ягодами (можно размороженными)
ДЕНЬ 10

ДЕНЬ 2
Завтрак
СУББОТА
ДЕНЬ 9

Геркулесовая каша, сверху положить ложку низкокалорийного греческого йогурта и посыпать тыквенными и подсолнечными семечками и мелко порезанной курагой
Пряная свинина с жареной зеленью, Низкокалориный шербет с манго и бананом
Завтрак
Запеченный картофель в мундире с творогом, креветками и паприкой
Пряная говядина с зеленой зеленью, цитрусовый фруктовый салат (апельсины, мандарины и розовый грейпфрут)
ВТОРНИК

Обед
Фасоль на тосте
ВОСКРЕСЕНЬЕ
ДЕНЬ 7
Обед
Обед
Ужин
Обед
Ужин
Обед
ПЯТНИЦА
Завтрак
стакан грейпфрутового сока Бублик с хрустящим беконом и помидорами.
СРЕДА
ДЕНЬ 12
Запеченный картофель в мундире балти, Фрукты с шоколадным дипом
ПОНДЕДЕЛЬНИК
Молочный коктейль с ананасом, бананом и апельсином

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.


Новости промышленности http://kmi.kherson.ua/